知识科普心脑血管病患者如何平稳度过冬天 [复制链接]

眼看马上就要立冬，冷空气已经袭来，对于患有脑血管病的患者今年的冬季更要加倍小心。秋冬季节，脑病患者频频发病入院。脑血管病的高发期已经来到。要步入冬天你准备好没有？随着天气的转凉，人体的血管收缩，血压升高，不仅极易复发脑血管疾病，初发此类疾病的几率也明显增加。中医科主任路丰收为您提出了9条保健方法。

1.注意保暖

平时头部避免受到寒冷的刺激，是非常关键的，尤其是抵抗力差的老人和孩子。在相对暖和的室内，可适当减少衣服，但室内外温差不宜过大。如果温差过大，人在骤冷骤热的环境下，容易引起脑部血管收缩和舒张功能失调，易诱发心脑血管意外。

2.适当锻炼

冬季不喜欢出门，长时间呆在室内，尤其是喜欢打麻将打桥牌下象棋的老年人，经常处于过度疲劳、极度愤怒或紧张状态，很可能诱发脑卒中。心脑血管病患者可适当运动，应参加一些户外锻炼以增强体质和耐寒能力，例如八段锦、太极拳、气功等一些较舒缓的锻炼，但必须根据自己的身体条件而定，最好不要做那些剧烈运动。保证在阳光充足时出门也很重要。

3.不宜晨练

每天上午6~12时是冠心病患者出现心肌缺血和心律失常的高发时段，因此冠心病患者晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病。

不要在饥饿的情况下洗澡。水温最好与体温相当，洗澡时间不宜过长，以免造成心脑缺血，诱发心脏病。

5.辨别发病征兆

心脑血管疾病发病前无明显征兆，疾病突发性强，猝死率高，常常是在工作中或活动中突然感觉头疼、头晕、呕吐、肢体出现麻木、活动障碍，胸闷、胸痛都可能是心脑血管发病的前兆。

6.保持大便通畅

当原有心脑血管疾病患者，大便秘结或前列腺肥大，排便过度用力，会增加心肌耗氧量，极易引发心绞痛甚至急性心肌梗死。所以，要养成定时排便的习惯，多吃粗纤维的蔬菜和水果，并适当进食粗粮以通畅大便；前列腺肥大患者应及时治疗，保持小便畅通，谨防急性心肌梗死。

7.随身携带保健药盒

冠心病、高血压病是一种慢性器质性疾病，目前还无法根治。老人应准备保健药盒随身携带，用于治疗心绞痛、心肌梗死、高血压的疗效确切的急救药品，如硝酸甘油、消心痛、麝香保心丸、速效救心丸、硝苯地平缓释片等。

8.调整饮食结构

日常要多饮水和多食蔬菜水果，以补充水分与维生素，吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃冰冷食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇，常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。

9.进补要适度

冬季气候干燥寒冷，人体皮肤变得干燥，有的出现便秘，其原因之一，就是饮水量减少，水分只单纯地从食物中获得，达不到人体体液平衡的要求。所以要使肌肉柔软、皮肤滋润，冬季应多喝水，多食蔬菜、水果等含多种维生素的食物，以防皮肤皲裂。

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