立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是50岁后的健康标准。我们都知道，50岁后的人生阶段，处于上有老、下有小的夹缝之中，生活和事业双重压力都大，很多人平常又少于锻炼，所以身体就会经常出现小毛病。这个时候，很多人都会担忧、焦虑自己的身体状况。那么，到底怎么了解自己的身体健康状况呢？什么样的身体才算健康呢？今天，我们就和大家聊聊这个问题。
50岁后的人，能做到3个“快”，恭喜，您基本上就是个健康人！能做到的越多越健康，若你全都做得到，恭喜
1、反应快
研究发现，反应速度的快慢，集中体现了身体各部位的协调能力，可以透露出身体中枢神经和其他生理系统的运行状况，是人整体健康指数的重要标志。这是因为反应快说明没有患上认知障碍等会影响大脑功能的疾病，也证明了敏捷性、准确性、平衡力等都没有问题，较少出现跌倒等意外伤害。所以，50岁后的人，能做到反应快，也是健康人的重要表现之一。
测试自己反应快的方法——手抓取尺子
用手抓取尺子是测量反应快慢的最简单方法之一。具体来说是，让别人帮忙拿着钢尺，被测者的手放在离尺子末端约20厘米的位置。拿着尺子的人突然放手，被测者用最快速度捏住下落的尺子，然后测量尺子下滑的距离。距离越短，说明人的反应能力越强。
锻炼反应能力的方法——踢毽子
踢毽子既能锻炼大脑和眼睛的反应能力，又能训练四肢的协调性和平衡力。是很好的锻炼反应能力的一种方法。
2、便得快
这一”快“的反义词是便秘，便得快不是指拉肚子，而是指有规律的排便，说明肠道健康。便秘就好比是肠道堵车，当大便在身体里超过一天会产生多种毒素，长期排便不畅会诱发多种疾病。美国一项新研究显示，饱受便秘困扰的人，容易发生结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆等。所以，不便秘、便得快的人，也是健康人的重要表现之一。
如何知道自己是否便秘？
便秘，主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难。排便困难包括排便费力、排便不尽感、需要辅助排便、排便阻塞感、排便肛门疼痛或烧灼感、排便时间长等症状。
锻炼便得快的方法——摩腹和芭蕾站立法
摩腹和芭蕾站里法都可以让大便排的快。摩腹是指三餐后顺时针按摩腹部，每次50下，可促进肠道蠕动，然后左、右转动腰骶部；芭蕾站立法是指踮起脚尖，用脚尖承受全身的重量，双臂环抱，在耸肩的过程中带动上半身拉伸。
3、入睡快
良好的睡眠对人体的健康有着极为重要的影响，而入睡快是睡眠好的重要指标。研究显示，睡眠质量好，起夜少、无多梦甚至无梦，入睡快的人，往往身体的素质都会高于长期失眠的人群。所以，如果你50岁后，入睡依然很快，恭喜你很健康！
如何知道自己是否入睡快？
入睡快一般是指上床20分钟内入眠。
锻炼入睡快的方法——睡前足浴
睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
今天要和友们分享的就这么多，希望能给友们带来帮助。也欢迎友们在评论区分享50岁后的健康养生妙招，让更多的朋友受益，感谢~
参考文献
宋贵伦,蔡月红,陈兵.人体健康新标准[J].开卷有益-求医问药
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