人自出生开始就注定了最后走向死亡，怎么能够尽可能的长寿，自古以来都是无数人的追求，中国的历史文化中，关于追求长寿的事迹记载甚多，人生不过数十载，谁不想要留住光阴呢？
网络上经常流行一句话，人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。的确，人在经过壮年到达中年阶段，身体各方面就逐渐开始走下坡路，这不得不让人产生衰老焦虑。
而且据科学研究统计，如果按照性别来判断寿命，女性的寿命会微高于男性5岁左右，为什么会出现这种情况呢？很多人认为是由于男性跟女性的饮食习惯和生活习性不同，真的是这样吗？
的确，跟这三方面脱离不了关系，男性生活中由于吸烟、喝酒、纵欲等因素，会对身体造成的危害较大，寿命也会随之缩减，所以男性到中年，如果想要长寿，就需要戒掉一些不能割舍的习惯。
那烟瘾，酒瘾，色瘾到底哪一种最影响寿命？为了长寿，中年男性更应该首当其冲戒除哪个呢？接下来我们一起来了解一下。
三大“瘾”，都有什么危害呢？
常言道：人生得意须尽欢，人生短短几十载，当然要及时尽欢。但是尽欢并不是代表上瘾，凡是称之为”瘾“，都代表程度较深。物极必反，盈满则亏，超过一定尺度，都会有不好的结果。
同样男人的一生离不开三个字：色、酒、烟，那么您知道这三样成瘾，对于身体有多大危害吗？
色瘾：色字头上一把刀
《孟子·告子上》有言：“食色，性也“。的确，有欲望是人的本性，无论是男女，只不过女性通常表现在内心，而男性会外显，有欲望对于身体来说只是正常的生理反应。
人过中年以后，偶尔的度过夫妻生活，其对身体影响不大，甚至还有一定的好处，但是需要控制好频率，控制好尺度，如果纵欲过度成瘾，会对身体健康造成伤害。
科学上解释，纵欲过度主要是指夫妻生活过于频繁，从西医角度上讲是男性生殖道及生殖官反复充血，导致出现无菌性炎症，还有一部分人出现精道的反复炎症而引起血精等临床表现。从中医的角度讲，纵欲过度势必导致精气亏耗、髓海空虚、腰府失养。男性一般会出现头晕、腰膝酸软、精冷不育等一系列临床表现。严重的可能影响生活、学习和工作。
所以，要谨记君子喜色而不淫。平时最好有节制进行夫妻生活，适当减少纵欲次数，把握作息规律，多休息少熬夜。切忌过度劳累，把握好的尺度，不仅是对自己的身体考虑，也是珍惜爱人的一种表现，不要让欲望绑架你的生活，管住欲望才是长寿的秘诀。
酒瘾：病态性的饮酒
相比于色瘾，酒瘾更为常见，酒文化在中国有数千年的历史，亲朋聚会饮酒助兴，生活遇到困境借酒消愁，而且酒还在人情世故和人际交往中起着重要作用。适当饮酒对身体是有好处的，但是一旦成瘾，对身体只能是百害而无一利。
酒瘾的危害要从两个方面来看，首先是酒瘾对身体的伤害，酗酒会对身体多个脏器都会造成损害。拿肝脏举例，长期酗酒很有可能出现酒精性肝病，导致肝硬化，另外对于胃部功能也有损伤，可能会因为饮酒过量导致胃出血等。
有酒瘾的人由于酒精麻木神经，会出现自控能力下降，还容易诱发心脑血管周围神经病变，引起癫痫和小脑病变等，严重可导致人变得痴呆，对周围感知退化。这时候的饮酒，就不是单纯意义上的消遣，而是一种病态性的。
长期饮酒对肝脏的损害尤为严重，酒精喝到身体里以后，代谢需要肝脏来完成。如果体内酒精摄入过量，就会影响肝细胞自我修复功能，乙醛不能被分解，就会在体内积攒毒性，容易导致肝细胞发生坏死，引发肝脏病变。
长期饮酒过度，有酒瘾的人，往往会形成一种特殊的人格，通常表现为以自我为中心、自私自利、缺乏责任心、没有道德感、对家庭和工作不负责任，给人一种饮酒前和饮酒后判若两人的感觉，对于社会和家庭会造成危害。
酗酒也是造成家庭关系破裂的重要因素之一，因为酗酒导致冲动、暴力，对另一半进行言语甚至身体上的攻击，大部分家庭暴力中都有酗酒的阴影，而且酗酒者出现意外事故的几率也较高。
世界著名的医学杂志《柳叶刀》上有一些数据：比起喝酒少的朋友，每周喝酒～g的人，在40岁的时候寿命会减少6个月，因此如果想要对身体健康有利，对于有长期饮酒习惯者，就要及时改善。
烟瘾：百害而无一利
虽然大部分烟民对吸烟的危害有所知晓，但是对于吸烟造成的高度成瘾性、危害的多样性，以及严重性缺乏深入的认识，以至于我国的吸烟率居高不下，香烟的危害远比你想象中的多。
香烟里面含有很多种化学物质，比如焦油、一氧化碳和尼古丁，这些物质都是对身体有害的，混杂在一起，就会吸附在肺部，无法被净化。长此以往，对肺部的伤害是非常大的。
据科学研究统计，烟草当中含有69种已知的致癌物质，在烟草燃烧的过程中这些物质开始产生化学反应，释放出大量的有害物质，具有较强致癌作用。
并且有害物质在与香烟中的煤焦油协同作用，致癌效应成倍增强，烟瘾过重的人，不仅容易患肺部疾病，还可能增加患消化道肿瘤、泌尿生殖系统肿瘤的风险。
在临床研究中发现，香烟之所以容易成瘾，且难以戒掉，是因为其中含有尼古丁。尼古丁是一种对人体作用非常复杂的物质，使用以后会麻木神经，让神经出现兴奋，吸烟者会有愉快感，会使大脑更加清醒，甚至也能缓解一些疲劳。
这种体验感是大多数吸烟者吸烟的主要原因。长久吸烟以后，身体就会产生依赖，一但停止吸烟，身体中的尼古丁没有及时得到提供，就会出现一些断烟后的阶段性反应，比如情绪焦虑等。这也是虽然尼古丁并不是致癌的主要因素，但却是对烟草产生成瘾性的主要因素。
很多人都觉得一根烟，快乐赛神仙，但是往往忽视了吸烟对于身体的危害，如果想要想要长寿，就要尽可能戒掉烟瘾，为了大家的健康，最好选择戒烟。
综合比较：先戒“瘾”那种最紧要?
总的来说，烟瘾、酒瘾和色瘾都对人都有不同程度的伤害。但事有轻重缓急，对比分析烟瘾和酒瘾的伤害明显更大，所以最应该戒除，这两种瘾会给我们的肺部和肝脏带来很大的损害，同样也会影响寿命，为了身体的长寿，应该及时的戒掉烟和酒。
如果是三种瘾都有，那最合理的建议是先戒掉烟。烟有百害而无一利。其次是酒，少量的饮用白酒，值得提倡，对身体有一些好处，但不能超出身体的代谢范围，所以对于酒主要以“限制饮用量”为主。对于中年的的男性来讲，适当的夫妻生活有助于身体健康。但不能放纵，最好是减少夫妻生活，对于色瘾以节制为主。
总结
凡事都要讲究一个尺度，但是如果要追究这三种瘾。戒除的前后顺序，一般建议是烟瘾首先戒除，之后是酒色，人到中年万事休，要更加注意自己的身体，凡事以节制为主。积极地调整生活，降低不健康的因素存在，只有这样，在长寿的道路才能走得更加顺畅。
参考文献：
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吸烟对呼吸系统有哪些危害?，徐元英，保健文汇，-08-05
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