很多人在蹲下来时间长了之后，猛然站起就会出现头晕的现象，但是大家都不以为意。但是在生活中经常出现头晕恶心的现象时大家就要注意了，那么头晕恶心是怎么回事呢?头晕恶心怎么办?头晕吃什么好呢?
头晕恶心是怎么回事
1、病毒侵犯
首先，外感发热后出现头晕、恶心、视物旋转，呕吐，这是由于病毒侵犯内耳引起迷路水肿，导致耳蜗周围神经病变：人体的位置觉障碍出现的症状。这种情况会影响工作生活。常见的这类病有：美尼尔氏病，前庭神经元炎、迷路炎等。
2、小脑病变
其次，中老年人头晕、恶心或呕吐，走路不稳，如醉酒状，这种情况是小脑病变导致共济失调，常见于小脑梗塞或出血，最常见的是小脑后下动脉梗塞;如果头晕伴有心慌、汗出、肢体震颤无力，可能是由低血糖引起，应补充糖分才能好转;如果病人天天头晕，神疲乏力，面色微黄，要想到是否有贫血或其他全身系统性疾病，医院进行全面检查。
3、颈椎问题
头晕颈部不适，头胀痛，或有上肢麻木、疼痛：往往是颈椎病引起的椎基底动脉供血不足，这是最常见的一种导致头晕的疾病。
4、肌肉疲劳
还有一种头晕是白领阶层常见的：每天坐在办公室看电脑，下班时头晕，自觉颈部肌肉酸胀不适，这种情况是由于保持一个姿势时间过长，颈肌紧张造成的，需要进行适当的颈椎保健体操或针灸按摩治疗，并加强体育运动锻炼。
5、肝炎
就是我们常说的酒精肝、药物肝、脂肪肝、乙肝以及丙肝等，肝炎患者，肝功能大多都受损。肝功能是代谢的最大器官，这样会影响到对食物的消化和营养的吸收。使得血液供给营养不足，导致头晕恶心。另外，对于肝炎病因导致的头晕恶心，往往还会出现浑身无力，烦躁不安等症状，医院就诊。
6、贫血
贫血也会导致头晕和恶心。贫血往往是由于身体营养不良所致，让人出现头晕恶心、乏力、脸色苍白等现象，这类情况多出现在儿童身上。
7、高血压
血压高，血液粘稠会造成脑部供血不足，很容易引起头晕和恶心，这种情况下，需要配合着吃药和饮食来调节。
8、更年期
更年期时，性荷尔蒙的分泌日减乃至停止，身体产生许多变化，除了肩膀僵硬、头痛外，还有头晕及手脚冰冷等症状。
头晕恶心怎么办
1、注意饮食
经常出现头晕恶心的患者应该注意日常的饮食要以清淡营养为主。在饮食搭配上要注意营养的协调，平时进补一些蛋类、瘦肉已经蔬菜水果等。一些烟酒茶要注意少食，一些油炸、烟熏等不健康食物尽量不要吃。一些气血不足的患者可以进补一些桂圆、红枣等。
2、创造良好的环境
这类患者要注意周围环境的舒适。要保持自己处在一个干净、没有太多噪音干扰的环境中，每天保持自己有一个愉悦的身心条件。注意睡眠的时间和质量，养成早睡早起的好习惯，每天可是适量进行一个小时的午睡。
3、健康锻炼
患者如果是住院治疗的话，可以在医生的建议指导下进行适量的运动。医院的小花园中散步、打太极拳等，这类缓和的运动能舒缓病人的心情。适量的运动还能改善身体的血液循环和体质，有增加食欲的效果，有利于患者病情的恢复。
4、头晕超过两周要检查
问题持续或严重的话，应往医生处接受进一步检查。一般普通急性头晕，最多维持一至两个星期左右便消失，若超过的话就应尽快找医生。患者通常要进行身体血色素、血压、心跳、血糖等检查，甚至可能要检验听觉、作头部电脑扫描等。
头晕吃什么好
1.西瓜
脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。
2.杏仁
研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。
3.苹果
含有多种能降低血脂，限制血小板聚集，减少血管栓塞倾向，防止动脉硬化的物质，能软化血管，疏通血脉，用于防治脑动脉硬化，血管性头痛。
4.酸奶
大脑缺钙同样会发出头痛信号。而低脂酸奶就含有丰富的钙和益生菌。
5.鱼
无论是咸水鱼或淡水鱼，均含有大量的优质蛋白和丰富的钙，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅，缓解头痛。
总结：经常出现头晕恶心的人要注意及时了解自身的情况，看看是什么原因引起的病症，及时预防身体其他疾病的出现。这类患者要注意保持自己身心的愉悦，及时进行缓和的运动锻炼，改善自己的身体状况。在饮食的作息上及时调节也能有效缓解头晕恶心的症状哦。