血压长期过高可导致机体重要脏器的功能异常，甚至不可逆损伤，如常见的脑出血、高血压性心脏病、肾脏功能不全及眼部损害，也因此高血压成为了让患者“闻风丧胆”的病症。对于高血压、高血脂、高血糖患者来说，生活方式上的调整十分重要，如果生活中没有做好，吃再多药都可能没有效果！
.喝浓茶因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。2.喝冷饮摄入大量冷饮，会突然刺激肠胃，使得全身血管收缩，导致血压升高，加重病情，并容易诱发脑出血。如果胃肠道有溃疡的高血压患者，还会诱发胃肠血管出血。3.喝酒研究表明，饮酒在一般情况下会让血压升高4到8毫米汞柱。饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。4.吃加工肉加工肉食含盐较多，包括：咸肉、香肠、肉酱面等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。5.吃味精味精的主要成分是谷氨酸钠，如果平时钠的含量已经达到阈值，再多吃味精，显然会增高钠的摄入量，从而不利于高血压的控制。6.吃太咸吃盐太多，会导致血管管腔变细，血流阻力增加，血压升高。同时也会加重肾脏负担，造成排钠障碍，升高血压。7.吃辛辣食物辛辣饮食会引起神经兴奋，可能加重内脏负担，导致血压升高。8.熬夜睡眠不足的人更容易血压升高。睡眠不足的人更容易精神紧张、焦虑、烦躁，大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调，引起全身小动脉痉挛，从而出现高血压。9.吸烟有研究表明，吸一支烟后心率每分钟增加5~20次/分，收缩压增加0~25mmhg。所以，没有高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。0.发脾气情绪波动也会导致血压升高，很多人吵架时血压都是超标。生气、紧张、恐惧时会心动过速，呼吸急促，甚至全身发抖，也会造成血压升高。高血压患者饮食应注意什么？.吃海产品：例如海带、紫菜、海鱼等等，当然一定要适量；2.拒绝使神经兴奋的食品：例如酒精、浓咖啡、功能饮料等；3.多吃蔬菜水果：保持营养平衡，促进血液循环；4.吃清淡食品：可以软化血管，避免过多的摄入盐；5.多吃含钾多而含钠少的食物：钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力；6.适量摄入蛋白质：蛋白质可以改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇