流汗真是件让人“又喜又恼”的事，运动时大汗淋漓让人爽快，天热时大汗淋漓让人烦躁……
人出汗是常见的生理现象，天闷热时发汗，心情紧张急躁时也发汗。可见，发汗是调节体温、蒸发散热的一种功能，也是情绪的一种反应。汗液从汗腺排出。汗腺分布在全身各处皮肤的真皮中，有大汗腺和小汗腺之分。大汗腺主要在腋窝，乳头和会阴部，小汗腺分布各处。汗腺是人类最发达的器官之一，人体的汗腺总数在万个~万个之间。汗液的分泌量和发汗速度在不同情况下差别很大。一般地说，劳动强度，空气温度湿度和风速等，都是影响发汗多少与速度的因素。
毫升汗液里究竟有什么？98～99%的成分主要是水，其比重约介于1.～1.之间，pH值4.2～7.5。氯化钠约为毫克/毫升。1～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。医学上把发汗分为温热性发汗和精神性发汗。其支配中枢在大脑皮层和脊髓。中国医学把汗液和泪液、唾液等统称为津液，认为发汗情况是诊断疾病的重要手段。
既然流汗是人的正常生理反应，也是维持体温恒定的重要环节，有时甚至是一些疾病的征兆。那么，流多少汗算正常？正常人每天不知觉蒸发~毫升汗液，天气较热时出的更多，高温天气做剧烈运动流出的汗液占体重的2%~6%。
出汗分为主动和被动两种。所谓的被动出汗，是指由于天气闷热，心情烦躁而形成出汗，这种出汗方式是人体通过水分蒸发带走体内热量，保持体温正常范围内的生理活动。相反，人体主动运动而出的汗，被称为主动出汗，它有利于保持人体内的温度，散发热量，作用同被动出汗相同，同时能带走少量人体因运动而产生的体内垃圾。
汗的作用有哪些？流汗与健康存在多大关系？汗的作用是调节体温，细想起来，人的机体真如同是一台精密的机械。如果不出汗，那就糟了。一运动，血液循环加快，体温升高，就自然会出汗，使体温下降；天冷了，汗腺和毛孔就收缩，不再流汗，防止体温散失。
汗水是我们身体的“空调。”按照中医的说法，夏天就要出汗，出汗是一种排*，人的排*方式有两种：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排*方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，那会有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成很多人体代谢系统的紊乱，并且把这种皮肤的排*功能都转到了肾和肝上。
出汗可以把身体的废物排除体外，但这个“排*”并不是指具有*性的物质。概括来说，出汗有这几大好处。
排*防癌。出汗是最好的排*防癌方法。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至比尿液更高。比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。通常一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅量是正常人的20倍。可见，出汗对于排出*素、预防癌症是很有帮助的。
润肤护肤。汗液能去除堵塞毛孔的*素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人脸上、后背经常冒痘痘，这是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动，出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少。
减肥防慢病。出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少或好转。
提高免疫力。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病*、细菌和真菌，出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病*的能力。比如，每天运动30~45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
促进消化。夏季往往会没食欲，这时促进消化最好的手段就是运动出汗。因为出汗会加快身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。
增强记忆力。出汗会让人体细胞处于旺盛状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力得到大幅度提升。
稳定血压。运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统的调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。
保护骨骼。很多人一上了年纪就容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢？一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
防止结石。结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积，而这正是结石的来源。出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。
预防感冒。出汗有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效抵御病*、细菌和真菌，它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明，皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，在微酸性的汗液中能够自然地被激活。
身体异常出汗要注意了出汗虽然是正常现象，但如果出现以下3种情况，就需要提高警惕了。01突然出很多汗一般剧烈运动或者遭受惊吓之后，身体才会短时间内大量出汗。但某些疾病突然发作时也会伴有突然出汗的症状。比如心脏病(心绞痛、心肌梗塞)，发作时通常会没有缘故的突然满头大汗(严重的浑身湿透)，并且伴有四肢冰冷、脸色发白、心前区绞痛、肩膀放射性疼痛等症状。还有，夏天中暑也可能突然大量出汗，一般可能还会伴随头昏眼花甚至恶心呕吐症状。
02汗水过多还有些疾病，容易导致多汗，典型的一种就是甲亢。一般的甲亢病人除了怕热多汗以外，还可能伴有身体消瘦，心率过快、大便次数增多、精神紧张、入睡困难，甚至眼球突出(要和近视眼区别对待)等症状。另外，还有气虚、女性生理周期、怀孕、更年期等，也会导致多汗。
03某些部位异常多汗人体有毛孔的地方都会出汗，但是某些部位如果特别“爱”出汗时可要注意了。颈后容易出汗，通常是血糖过低的征兆，这时还有可能伴随着心跳加快、颤抖、恶心、头晕、视力模糊等不适症状；腋下出汗，可能是压力过大造成神经紊乱所致。
哪些汗是病态汗？生活当中，并非所有的出汗现象都是正常的生理反应，一些疾病或者亚健康状态也会导致出汗，这样的汗就是病态汗。
01盗汗：晚上做恶梦醒来全身汗，相信很多人都有经历过，但是这不算是盗汗。如果长期出现晚上无缘无故出汗，醒来又不出的情况，可得注意了。一般来说，这是因为体内阴虚火旺、气阴两虚，可以食用中药六味地*丸或大补阴丸，或者通过饮食来调整，例如日常膳食中加入枸杞、红枣、黑芝麻等等。
02手足汗：顾名思义，便是手和足经常出汗。这种情况从中医上解释是脾胃湿蒸，得注意补脾祛湿。例如早餐喝点小麦粥，煲点山药汤，这些都有助于养脾补气。
03胸口出汗：这种情况出汗多，在中医上通常认为是脾胃失和，也有可能是体内胃肠道缺乏维生素。注意不要过度焦虑，少熬夜，同时少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果，或吃点莲子桂圆，这些也是可以帮助益气的。
如何从出汗部位看健康需要注意的是，出汗太多也可能是疾病的征兆。我们可以从汗的颜色、气味、部位以及有否伴随症状等方面来捕捉、分析和判断其与疾病的关系：
1一看颜色*汗：汗液呈现*色，多是由于血液中一种称为胆红素的物质浓度过高所引起，主要见于肝胆疾病，如急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。此外，过多进食胡萝卜、橘子、柑橙等蔬果，也可出现暂时性的*汗。
白汗：从中医看，白色属肺，肺色外露则现白汗，多为心肺阳虚所致，常与心肺功能虚弱有关。有时，疼痛剧烈(如肚子痛)也可引起白汗淋漓。
血汗：又名红汗，肌衄。汗液淡红，如洗肉水样。中医认为，凡气血、阴阳偏盛或偏衰，肝火旺盛和阳衰不能固表者，每致汗液变红。现代医学认为和内分泌功能紊乱有一定关系。也可能是身体某部位在出血。不过，服用碘化钾等化学制剂，也可有红汗出现。
绿汗：汗液变为青绿色，提示有胆汁外泄，如急性化脓性胆管炎。
2二闻气味腋臭汗：汗臭如狐骚气味，夏天出汗多时味更浓烈，这是因为分布于腋窝、腿腋等处的大汗腺分泌异常所致。多见于中、青年，女性多于男性，尤以青春期姑娘更多见。
尿臭味：汗液散发出尿味，汗干后也会在皮肤上留下结晶物，常见于尿*症病人。腥臭味汗液带有特殊的腥味，多见于肝硬化。
香味：汗液飘出香味来，常是糖尿病人的体征。
焦味汗：汗出津津，绵绵不断，散发出一股糊焦或燃煤味。重者焦味甚浓，可刺激周围人打喷嚏、流清涕。此症局限于青年人男性，系因手淫频繁，或经常梦遗滑精，又不注意清洗会阴部者。
3三看部位偏汗：分两种，一种是半边头汗：整个头部以鼻中分成两半，一半头出汗另一半头无汗。此系因大病后夫妻同房，阴阳双亏而寒阻经络所致。一种是半边身汗：指半边身体多汗，而另半身无汗或出汗甚徼。多因气血不足内阻经络所致，每常见于青年人高血压脑病、肾性高血压症、中风、半身不遂、截瘫等患者。
额汗：出汗仅限于额头，若出汗量少，且无其他症状，属正常现象。若发生在病人身上，则可能是病情加重的征兆。
鼻汗：鼻翼两侧出汗，多是肺虚的表现。
乳间汗：出汗局限于两乳之间，可能是精神疲乏、体力劳累而伤及心脾所致。
生殖器出汗：出汗限于生殖器周围，常与肾病有关。
手足汗：中医认为“脾主四肢”，凡脾胃湿热、内蒸不宣、血虚、阳亏、中阳不是，均可导致手足多汗。严重的无论寒暑，手足汗均多。若因精神紧张而导致手足出汗则属正常。
会阴汗：汗出局限于会阴和外生殖器部位，凡湿热下注、肾阳虚衰，均可导致会阴郁有异味汗出。女青年如患有外阴瘙痒症、阴道炎等妇科病，亦可出现异味的会阴汗。
劳心汗：系指心窝部和两乳房中间部位多汗，而其他部位无汗或汗出甚微，多因忧、思、惊、恐过分而伤及心脾所致，以致心不主血，脾不统血而胸汗涔涔。常见于劳心过度的知识分子。
4四看伴随症状多汗伴有怕热、食量增加、心跳加快、肢体颤抖等症状者，可能患上了甲亢。出冷汗，且有面色苍白、晕厥者，可能是低血糖症。多汗呈阵发性，同时有血压升高者，可能是嗜铬细胞瘤在作祟。
黏汗（粘汗）：汗出黏腻，发稠发热，系重感冒或其他病症高烧，服用解热退烧药后的一种病症汗。此种汗表明身有湿热不清，需去湿去热，方可痊愈。
此外，高烧病人的“战汗”，手术或女性分娩后的“虚汗”，生命垂危、弥留之际的“脱汗”，以及“自汗”、“盗汗”，都是不同病变或不正常的“汗”。
对于“变态汗”如何调理对待上述种种“汗”，既不要背上思想包袱，又不可掉以轻心，医院，请医生辨症施治，以使疾病早日康复和恢复正常的排汗功能。
对于气虚自汗的人来说，可多吃山药调节。推荐用山药煎水喝，这样既能补充体内缺少的水分，又能补脾气、补肺气。注意萝卜、山楂、柿子、空心菜都不适宜气虚体质的人吃；而对于阴虚盗汗的人来说，要少熬夜，少吃辛辣燥热食物，如羊肉、辣椒、韭菜、红小豆等。可多吃百合、雪梨等滋阴之品，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。
对于无汗，常以麻*汤治之(麻*、桂枝、杏仁、甘草)，对于盗汗，若有肾虚者宜六味地*丸、知柏地*丸治之。若见肺虚可用沙参麦冬汤(沙参、玉竹、麦冬、桑叶、扁豆、花粉)养阴生津。对于大量出汗。宜用清热解渴之白虎汤(石膏、知母、粳米、甘草)治之。若大汗淋漓，伴呼吸喘促、神疲气弱、四肢厥冷、脉微欲绝等症，当应迅速回阳救逆，用四逆汤(附子、干姜、甘草)急救。对于胸汗。宜补养心脾，以归脾丸、补心丹等治之。
炎炎夏日，人们在大汗淋漓后有一些禁忌需要注意，以免图一时爽快而伤了身体。
1.出汗后进空调房避免直吹。出汗后如果立刻进空调房，环境温度变化巨大，会导致体温骤降，此时立刻把汗擦掉，避开冷风直吹，以免汗腺闭塞。
2.用干毛巾、温热毛巾擦汗。如果直接用冷毛巾擦，皮肤易受到冷刺激，导致毛孔紧闭，毛细血管收缩，体内积热散发不出来，使人产生烦热感觉。
3.休息一会儿后再洗澡。人们大汗后会想着立刻冲个冷水澡，但皮肤接触冷水后，毛细血管会突然收缩变细，大量血液回流心脏，增加心脏负担。最好等体温恢复、汗液干了后再洗澡。
4.运动出汗后保持情绪稳定。人在不断运动和出汗的过程中，心脏负荷比较大。如果此时有较大的情绪波动，容易加重心血管负荷，诱发心脑血管疾病。所以，人们在出汗后要保持好的心情，避免不良情绪出现。
5.大汗之后不要喝凉水和暴饮暴食。人在运动后大汗淋漓，如果大量地吃凉食、喝冷饮，会影响脾胃气血运行，耗伤胃阳和脾阳，久而久之带来胃肠疾病。建议出汗10分钟后分几次喝少量的温淡盐水，半小时后方可饮较多的水。
此外，人们在出汗之后也不要暴饮暴食。因为此时的胃肠功能相对薄弱，吃大量的食物易造成消化不良。最好在休息15分钟后再吃东西，而且要慢慢吃。
中医药学是中国古代科学的瑰宝，也是打开中华文明宝库的钥匙。中医治未病就是这把钥匙上的第一个齿槽。随着健康成为国家战略，人们对于疾病的预防也更为重视，当前中医治未病被放在了前所未有的高度。治未病的理念和方法，凝聚着中华民族几千年的健康养生理念及实践经验，是中医健康文化的核心学术思想。但不少人对这一思想所知甚少，今天，代哲*，笔名荷风吹笛为大家做一个深度普及。
什么是治未病“未病”顾名思义，未来的病，将可能发生的疾病。广义的治未病可以概括为围疾病期的治疗，狭义的治未病指的是由于后天失于调养，导致气血阴阳失调，而出现的各种不适症状，而这类人群在西医的理化检查无异常或轻度的异常，处于健康和疾病之间的灰色地带—亚健康。而对于这类人群，西药尚无理想的治疗手段，而中医通过个体化的辨证施治方案，运用中药，针灸，推拿，刮痧等传统疗法调整气血，平衡阴阳，补虚泻实，达到标本兼治的目的，使这部分人群恢复“阴平阳秘”的健康体态，从而远离疾病。
“不治已病治未病”是早在《*帝内经》中就提出来的防病养生谋略，是至今为止我国卫生界所遵守的“预防为主”战略的最早思想，它包括未病先防、已病防变、已变防渐等多个方面的内容，这就要求人们不但要治病，而且要防病，不但要防病，而且要注意阻挡病变发生的趋势、并在病变未产生之前就想好能够采用的救急方法，这样才能掌握疾病的主动权，达到“治病十全”的“上工之术”。故朱震享在《格致余论》中说：“与其求疗于有病之后，不若摄养于无疾之先；盖疾成而后药者，徒劳而已、是故已病而不治，所以为医家之怯；未病而先治，所以明摄生之理。如是则思患而预防之者，何患之有哉？此圣人不治已病治未病之意也。”
中医治未病的三大意义治未病是采取预防或治疗手段，防止疾病发生、发展的方法。中医治则学说的基本法则。治未病包含三种意义：一是防病于未然，强调摄生（养生），预防疾病的发生；二是既病之后防其传变，强调早期诊断和早期治疗，及时控制疾病的发展演变；三是预后防止疾病的复发及治愈后遗症。
一、摄生防病。
《*帝内经》中“正气内存，邪不可干”的论述历代医家都极为重视，并通过他们的医学实践加以运用和发挥，使其成为别具特色的预防医学理论。只有强身才能防病，只有重视摄生才能强身。摄生是以调摄精神意志为宗旨，思想上要保持安闲清静，没有杂念。精与神守持于内，避免过度的情志变动，心胸开朗，乐观愉快，这样就能达到补养真气的目的。对于外界不正常的气候和有害的致病因素，要及时避开，顺从四时寒暑的变化，保持与外界环境的协调统一。要求人们饮食有节制，生活起居有规律，身体虽劳动但不使其过分疲倦，同时还要节欲保精。反对“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”。否则，就会导致疾病、早衰。此外，在长期实践的基础上，创造了许多行之有效的强身健体的方法，如五禽戏、气功、太极拳、八段锦、易筋经等。
二、既病防变。
疾病发生后，必须认识疾病的原因和机理，掌握疾病由表入里，由浅入深，由简单到复杂的发展变化规律，争取治疗的主动权，以防止其传变。例如治疗肝病结合运用健脾和胃的方法，这是因为肝病易传之于脾胃，健脾和胃的方法即是治未病。
《内经》中出现“治未病”一词的还有2篇。《素问·刺热篇》说：“病虽未发，见赤色者刺之，名曰治未病”。此处所谓“未发”，实际上是已经有先兆小疾存在，即疾病时期症状较少且又较轻的阶段，类似于唐代孙思邈所说的“欲病”，在这种情况下，及时发现，早期诊断治疗无疑起着决定性作用。《灵枢经·逆顺》篇中谓：“上工刺其未生者也；其次，刺其未盛者也，……上工治未病，不治已病，此之谓也”。两篇均强调在疾病发作之先，把握时机，予以治疗，从而达到“治未病”的目的。
三、预后防止疾病的复发及治愈后遗症。
《难经·七十七难》：“经言上工治未病，中工治已病者，见肝之病，不晓相传，但一心治肝，故曰治已病也。”相同语句又见《金匮要略·脏腑经络先后病脉证第一》篇首“见肝之病，知肝传脾，当先实脾。”根据五脏（五行）之间生理、病理相关原理，从整体出发，预测原发脏的病变发展趋势，采取非针对“现脏病”的“隔二、隔三脏”预防性治疗，防止继发脏病的产生，杜绝疾病发展和传变。
一般病人初愈后，大多虚弱，这就要求在康复医疗中，做到除邪务尽。“愈后防复”，就是指在病愈或病情稳定之后，要注意预防复发，时刻掌握健康的“主动权”。针对患者气血衰少，津液亏虚，脾肾不足，血瘀痰阻等病理特点，采取综合措施，促使脏腑组织功能尽快恢复正常，达到邪尽病愈，病不复发的目的。
中医治未病的现实意义中医将治未病作为奠定医学理论的基础和医学的崇高目标，倡导惜生命，重养生，防患于未然。养生的内涵是延长生命时限和提高生活质量。当今中国，中医治未病至少仍有如下意义。
01
为国民的健康护航
作为健康杀手的多数慢性病，都可以通过“治未病”的种种措施来预防；而对于传染病，通过打断传染必须的三个环节中任何一个环节，就可以有效地控制其流行，指导人们远离疾病。
心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统病、营养过剩的代谢紊乱等已成为人类健康的最大杀手，这类疾病目前尚无特效药。
中医“治未病”，以增强体质为核心的健身、防病思想，以适应自然变化，增强机体抗病能力来治未病的基本原则，可以从功能的、整体的变化来把握生命，未病先防，有病早治，已病防变，病后调护。总之，“治未病”是人类保健养生，防治疾病的最高境界。“治未病”对于全民健康素质的提高，可以发挥重要作用。
02
降低医疗费用
“看病难，看病贵”一直是国民非常关心的问题，怎样防止医疗费用日趋高涨，减少医疗保健费用的巨大投资呢？
国家采取了这样的策略：逐渐从以治疗疾病为主导向以维护和促进健康为主导转变，卫生工作的基本方针坚持“预防为主”。而中医的防治原则始终贯穿着“治未病”的思想，要求医者在准（辨证准）、精（用药精）、廉（价格低廉）、便（使用方便）上做文章。
所以，将中医“治未病”的特色和优势加以发扬，在人们未病之前采取应对措施而不是病后用药，将会给民众带来更多的健康利益，也将节省更多的医疗费用。“九五”期间，卫生部曾做过的一个课题，研究社区防治和预防投资效益比，得出的研究结论是：一块钱的预防，可以节省医疗费八块五毛钱。
03
中医的特色与优势所在
中医学“以人为本”、“天人相应”、“形神统一”的健康观念以及“治未病”的主导思想和养生保健方法能够更好地适应这种健康需求的转变。随着医学模式由生物医学模式向“生物－心理－社会”医学模式转变，疾病谱的改变、化学药品的*副反应、药源性疾病、医源性疾病的日益增多，以及新发流行性、传染性疾病的不断出现，中医更凸显优势。
04
4、中西医学对话和交流的平台
当前医学模式从生物医学转变为“生物－心理－社会”相结合的新医学模式，这样一来，把影响人的健康的诸要素均纳入其范畴，从全方位、多视角、立体化进行医学研究，这和中医重视整体，强调“治未病”，就可以互补相成了。
“治未病”作为祖先留给我们的宝贵遗产，作为中医药学奉献给人类的先进和超前的思维，其实质就是“人人享有健康”。中医学在医学模式、理论特点和诊疗方法上，对疾病的防治都具有明显的优势。老百姓在这一点上都有所体会，比如人们常说“中医治本”、“中医治病去根”、“中医讲究调理”就是对中医诊治优势的认同。
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