高血压患者的运动
高血压
一直以来，高血压就是多发的疾病，并且它的危害性也是特别严重的，有很多的中老年人会出现高血压的症状，其身体健康遭受到了较严重的危害，高血压的出现患者除了治疗还应进行适宜的运动，从而利于疾病的治疗。下面我们就为大家介绍一下高血压能做的运动有哪些呢？
1.伸展四肢两脚和两手的伸屈运动（其主要目的是通过伸屈四肢的活动，从而令存留四肢过多的血液迅速回流到心脏，可以供心脑系统足够的氧与血，有效预防急慢性心、脑血管疾病，还可以增强四肢大小关节的灵活性）之后两腿慢慢下蹲成全蹲状，两臂需要上提，这组动作需要反复做5-10次。
2.蹬摩脚心仰卧要让双足跟交替蹬摩脚心位置，使脚心感受到温热为宜。主要是因为脚心有涌泉穴，也就是人们俗称的第二心脏。蹬摩脚心之后能令全身血液循环，可以活经络，也可以舒体腿强身、疏通经络。
3.按摩头部两手需要擦热，擦面部数次，之后自额前两侧颞部的位置向后至枕部，再沿着颈部往下分别按两肩转到额前，之后向下按摩到胸部位置，反复按摩二十次左右。
4.按摩肚脐需要使用双手掌心交替轻摩肚脐部位，因肚脐上下有神阙、气海、关元、丹田、中脘等穴位，轻摩的话可以起到降压的作用，也可以辅助治疗中风。
5.捶背患者需要两脚自然开立，两手必须要半握拳由下向上，捶击腰背部的位置，手法方面要轻柔、不可以用力过大，两拳要由上到下捶击十次。
6.拍打胸部
两脚自然开立，上肢右转，同时带动两臂弯肘，右掌心在心前区拍打，左手背在后心区拍打，拍打10～15次。
两脚自然开立，左臂前举，右臂侧举，然后左臂经下向外绕环至前举，右臂经下向内绕环至侧举，右臂和左臂重复上述动作，连做5～10次。
8.甩手自然站立，两臂前后自然放松摇动～次。
高血压带来较多的困扰，其严重的伤害了患者的健康，大家需要多认识高血压的知识，同时还要适当的运动，注意饮食方面的调理，切记不可以吃的过于油腻。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇