为什么越来越多的年轻人开始患上腰椎病了呢？
久坐
随着教育的普及和工作形式的改变，我国越来越多的年轻人需要接受十几年的教育或者是每天八小时坐在桌前，长时间固定姿势坐着会导致腰椎承受过重的压力。有研究证明，坐下的时候，我们的腰椎需要承受的压力是站立时的1.5倍，如果坐姿不当还会导致腰椎承受更大的压力。例如前倾时，腰椎就需要承受站立姿势2.5倍的压力。同时，坐姿不当还会诱发脊椎两侧肌肉张力不平衡，压迫腰椎神经，导致腰部的不适和病变。
如何解决？
保持正确坐姿
正确的坐姿可以减轻腰椎的压力。想要避免腰椎病，我们需要保持端正的坐姿，不要为了舒服就让上半身前倾，或是翘着二郎腿、身体向一边侧去。
定时起身活动
不论是工作还是学习，都不要长时间久坐，我们可以每隔半小时或四十分钟就起身活动一下。
体育锻炼不够
合理的体育锻炼可以增强我们的体质，降低很多疾病的患病风险。有研究证明，定期做一些针对腰椎的锻炼可以减少腰椎疾病发生的概率。但事实上，不少年轻人都存在锻炼不足的问题。
如何解决？
锻炼腰椎小肌群
俯卧于地面，吸气时腰腹部向上移动，并且使用腰部小肌群发力，呼气时恢复，15-20次为一组，每天做3组即可。
锻炼腰背肌
仰卧于地面，一开始用双肘、双脚和肩背部来支撑身体，双手托举腰部，臀部和腹部向上抬起，保持3-5秒后再落下，抬起时吸气，落下时呼气。随着腰背部力量的加强，我们可以逐渐减少支撑的点——慢慢将双肘、双脚离地，等到最后只需要一个点来支撑身体的时候，就转为俯卧，仅靠腰腹部支撑，双手、双脚向上抬，形成一个标准的“小燕飞”姿势。
（“小燕飞”姿势）
最后，年轻人也要保持健康的生活习惯，避免过度损耗身体，让身体的器官和组织提前老去。名医推荐
傅警龙首席专家主任医师
医院（原医院）院长
长春中医药大学风湿病研究所创办人
世界中医药联合会风湿病专业委员会常务理事
中华民族医药学会风湿病分会常务理事
中国中西医结合防治风湿病联盟常务委员
吉林省中医药学会风湿病专业委员会名誉主委
吉林省中医药科普巡讲专家
出诊时间：周一至周六上午出诊8:00-11:30
从事中医临床及科研工作三十年余年，自创并运用“整体与局部”，“传统与现代”，“内治与外治”即三结合疗法。对各种风湿类疾病审病求因、辨证施治、疗效可靠。
擅长治疗：风湿、产后风湿、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、银屑病性关节炎、痛风性关节炎、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、滑膜炎、无菌性骨坏死、干燥综合征、成人still病、硬皮病、白塞氏病、皮肌炎、系统性红斑狼疮等各种风湿免疫系统疾病及肾虚腰痛、阳痿早泄、月经不调、痛经、痤疮、雀斑、甲状腺疾病、牛皮癣等内科疑难杂症。
?医院
?省、市、城乡医院
?省内医院
?长春中医药大学联影医学诊断中心实践基地
?长春市公安局交警支队车辆管理医院
医院（原医院）始建于年，医院位于建设街号，建筑面积平方米，设有门诊部、住院部，开放床位张，配备诊疗设备有超导核磁共振仪、DR机、迈瑞BC-全自动血液细胞分析仪、飞利浦A70彩色多普勒超声诊断仪及全套脑病康复治疗仪等。医院设有制剂室，目前已有38个制剂品种取得了批准文号，剂型涵盖胶囊剂、酒剂、膏药、散剂、水丸、膏剂、搽剂、合剂。
医院设有风湿骨病诊疗中心、痛风病诊疗中心、脾胃病诊疗中心，皮肤病诊疗中心（医院皮肤科姜显肃团队）、脑病康复中心、中医慢病调理康复中心、疑难杂病诊疗中心、健康体检中心及口腔门诊等。风湿科、康复科、脾胃病科为省、市“十三五”医学重点专科。
医院坚持“以人为本、患者至上、特色突出、优质服务”为宗旨，“博古纳今，守正创新”为院训，为百姓健康保驾护航！
扫码