12月7日开始，我国各地进入大雪节气，意味着此时冷空气愈加猛烈，温度也越来越低，同时也是频频降雪的时节。
天气越来越冷，我们常常会被嘱咐：“别着凉了”“别受风”，这些凉气、寒气到底从哪里来，如何侵袭人体？
实际上，人体有些部位比其他地方更容易受寒，更需要细心呵护，捂好身体上的寒气“入口”，过一个温暖的冬天。
一、寒气招来一身病
严寒的天气对于一些容易忽视的身体部位是很严峻的考验，它们一旦受冻，可能大小病就轮流上身了！以下五个部位千万别冻着。01
脚、膝关节——影响血循环
现在很多年轻人上身穿着大衣、羽绒服，看着挺保暖的，但下身却配着九分裤，露着脚踝，美其名曰“时尚”。但医生提醒，脚被称为人体的“第二心脏”，分布着淋巴管、血管、神经等十几个重要组织，维持着全身气血的运转，对脏腑的协调、全身组织器官的联系有着至关重要的作用。由于它离心脏的距离最远，血液供应少，受寒后循环受阻，会减弱机体抗病能力，增加感冒等疾病的几率；而且脚踝的承重力大，外部却只覆盖了一层单薄的软组织，保暖性差，低温可能伤害到关节，阻碍气血循环，进而导致关节冷痛、伸曲受阻等。如果不注意脚部保暖，长此以往患关节病的风险就会提升。同时，膝关节不注重保暖，也会诱发关节炎症。因为膝关节也处于肢体末梢，缺少肌肉脂肪保护，受冷后，血液循环变差，使得肌肉、韧带、滑囊、筋膜的营养供给不良，容易导致关节病变。俗话说“养树先养根，养人先养足”“寒从足下生”，所以做好脚部保暖非常重要。除了穿厚实的鞋袜，晚上睡前也可以选择用艾叶、红花、生姜等药材泡脚。而关节不太好的人，则可以出门时戴上护膝，加强保暖；若是膝关节出现疼痛，发凉、肿胀，也可以试试以下热敷方：四子热敷方
配方和用法
配方：紫苏子60克、莱菔子60克、白芥子60克、吴茱萸60克。
用法：把全部药材放入一个纱布包中，加少许水打湿，蒸30分钟，热敷患处。当出现皮肤过敏或破溃时停用。一天可热敷一到两次，当药包没有药味时再更换。
温馨提示：当您出现关节疼痛、发凉、肿胀，都可以运用这个四子热敷包来调理，有温通经络、行气消胀、散寒止痛的作用。
02
肚脐——易受风邪、寒邪伤害
很多人应该都听说过：肚脐不能抠、不能露，但你可知原因？脐，中医穴位又称“神阙”。它与人体十二经脉相连、五脏六腑相通，被认为是先天之本、生命之根。因其下无肌肉和脂肪组织，皮肤又较薄，屏障功能较差，因此寒邪、风邪很容易通过肚脐伤害人体，如感染风寒，出现腹痛、腹泻等症状。另外，肚脐归属任脉，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵则会诱发痛经、月经不调、不孕等妇科疾病。建议：天气冷的时候可以穿高腰裤，暖住腹部；也可以试着按摩神阙穴。做法
以神阙穴为中心的揉腹，神阙的穴位是补肾助阳的，能帮助阳气的恢复，还能锻炼脾胃功能。
03
头、颈——易伤害脑血管
中医认为“头为诸阳之会”。寒邪来袭，可谓首当其冲。当头部受到冷气刺激后，脑血管会出现收缩，导致血液循环不畅，这时脑部健康将受到严重威胁，尤其是对于患有高血压、高血脂等慢性疾病的人，血管收缩后，血压升高、大脑供血不足，轻则出现头晕、恶心症状，严重时则可能会发生脑卒中。颈部有3个重要穴位——风池穴、风门穴、风府穴，是风邪最容易入侵的地方。因此，很容易受凉。而这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血；而对于肩颈有劳损的人而言，不注意保暖则会让酸痛加剧，雪上加霜！建议
天冷出门时，戴一顶保暖性较好的帽子或围巾，以毛线、毛呢等材质为佳，但不宜过紧；另外，洗完头发，一定要及时吹干，不能以湿发状态入睡或者出门。
04
鼻子——危害呼吸道
冬天很多人都会有红鼻头、流清涕的现象，这就是鼻子受寒的信号。鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差，肺通窍于鼻，从而使有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。建议
在寒冷、雾霾等天气出门，戴个口罩；平时没事空闲的时候也可以做做健鼻操：用双手食指指腹按摩鼻翼两侧的迎香穴，有利于促进气血流通，增强鼻子的御寒能力。
05
耳朵——易长冻疮
鼻子容易被冻红，耳朵也一样，而且一到冬天，耳朵上生冻疮的人可不少，其被称为五官之中最“怕冷”的器官。一方面，耳朵也处于神经末梢，血流量少，带来的热量也少；另一方面，耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，而且还时常暴露在外，没有保护措施。建议
“耳为宗脉之所聚”，因此耳朵的保暖措施也是不容忽视的。天冷外出的时候，可以戴大帽子，围巾等，顺带遮住耳朵，也可直接戴耳罩。
06
后背——伤害五脏气血
背部是督脉循行的地方，督脉为阳脉之海，主一身之阳气，调节阳经气血运行，其内连脏腑，外络肢节，沟通里外，从而把阳气输送到身体各部位，发挥温煦机体，抵御外邪的功能。背部不但不能受寒，还是温经散寒的重要部位。建议
冬天可以在室内穿件薄衣服晒晒背，或外出时加件羽绒背心，让身体更保暖。午后太阳当头之时，晒20分钟左右，傍晚时分则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。
三招补阳气、祛寒冷
除了注意以上六个部位的保暖工作，日常生活中我们也可以通过吃，来帮助散寒，温暖整个冬天。1.参姜水——温补阳气
中医认为，阳气具有温养的功能。也就是说，阳气充足，手脚得到温养，就不会冰凉，人体抵御风寒的能力也会随之增强。因此温补阳气很重要。做法
姜片6克、*参6克。一起煮水服用，若出现上火症状，则可以加3克菊花同煮。姜能辛温散寒、温补阳气；*参性平，能补气。
此汤对于阳虚导致的畏寒怕冷有较好的缓解作用。
2.姜枣梨皮茶——生津润肺、健脾胃
冬季阳气受挫，一方面会导致肺气不足，出现咳嗽、咳痰等现象；另一方面，人的脾胃功能也会随之减弱，吃的东西无法及时排空；再加上寒冷天气的刺激，胃酸分泌大量增加，胃肠痉挛性收缩排空延迟，很容易引发各种肠胃不适，如胃炎、胃溃疡等。因此冬季要润肺、健脾胃。做法
生姜3片、大枣5颗、梨皮适量一起泡水喝即可。
生姜、大枣和胃散寒，梨皮润肺，搭配饮用有散寒防感冒、润肺等功效。
3.白芷紫苏——解表散寒
万病不离寒气，而冬季人体则更易遭受寒邪的侵体，因此散寒是安全过冬的基础。做法
4克白芷、5克紫苏叶、5克绿茶。将白芷、紫苏叶、绿茶混合置于杯中，用沸水冲泡，稍凉后即可饮用。白芷解表散寒、祛风止痛；紫苏行气和胃，还帮助治疗感冒；绿茶则不仅提神清心、消食化痰。
此款茶能行气宽中、解表散寒，对于风寒感冒有较好的缓解效果。
专家简介
王凌立脑病三科主任副主任医师现任中华中医药学会内科分会委员、中华中医药学会脑病分会青年委员、陕西省康复医学会神经康复专业委员会委员、中华医学会重症医学分会会员、陕西省康复医学会神经康复专业委员会委员、中国中医药研究促进会脑病学分会委员、陕西省“渐冻人”关爱互助协会。临床工作期间多次参加全国中医脑病科研及临床培训班，在核心期刊发表论文10篇，经过二十年临床工作积累了丰富的临床经验。业务专长：善于运用中西医结合的方法治疗重症脑病、大量脑出血术后、大面积脑梗死术后、脑梗死急性期，脑梗死超早期静脉溶栓治疗，血管性痴呆，眩晕病，偏头痛。END
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