压力过大、睡眠不足、缺乏运动
情绪不好、酗酒等
这些因素都会造成记忆力下降健忘与痴呆的区别
1.健忘者只是遗忘事情的某一部分，一般经人提醒就会想起；而老年痴呆忘记的是发生过的整件事，即使经过反复提醒也回忆不起来。2.健忘者的能力长期保持稳定，日常生活可以自理；老年痴呆患者不仅记忆力会越来越差，并且会逐渐丧失生活自理能力，还会有社交恐惧感。3.健忘者的情绪较稳定；而老年痴呆患者会变得特别敏感多疑，或越来越暴躁。老年痴呆的信号
01
对时间和地点逐渐迷失
例如不知道今天是何年何月何日，不清楚自己在何地，出了家门就找不到家等。02
语言障碍
轻者说话啰嗦、内容重复；重者答非所问，或经常自言自语，或缄默少语，并丧失阅读能力。03
不能完成熟悉的工作
日常熟悉的家务无法完成，甚至有时候连洗脸刷牙、正确穿衣服都做不到。04
逃避社会活动
渐渐疏远以往的兴趣爱好、社会活动、工作项目或运动，对于结交新朋友也没有任何兴趣。05
心境和性格改变
很容易出现心情波动，变得糊涂、多疑、抑郁、恐惧或者焦虑。与发病前相比判若两人。06
计算能力障碍
简单的加减计算无法进行，付款和找零时显得茫然无助等。如何自测老年痴呆风险
画钟测试
取一张白纸和一支笔，在纸上画出一个钟表表盘，标好数字刻度，然后将时针和分针标在指定时间的位置上。①画一封闭的圆1分②数字位置正确1分③12个数字无遗漏1分④分时针位置正确1分评分规则：4分为认知功能正常；3分基本正常或轻度认知功能障碍；2分以下为明显认知功能障碍。让我们健忘的坏习惯
依赖电子产品
过度依赖便捷电子产品会使大脑活动变少，血液流动降低，进而影响大脑机能。吸烟
香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大脑，并在20~40分钟内保持活性，尼古丁会损坏血管壁，易导致动脉硬化，降低大脑氧分供应，损害逻辑思维能力，加速大脑老化。暴饮暴食
人体为了消化过多的食物，往往向消化系统调集大量血液和能量，大脑的能量供应变少，处于缺血状态，长期暴饮暴食会损伤大脑细胞。压力过大
长期处于高压力状态下，大脑神经细胞结构会被改变，严重影响正常记忆能力。但是适当的精神压力也能促进记忆。让大脑衰老的慢一些
补充营养素
乙酰胆碱是一种非常重要的神经递质，具有促进脑神经传导，增强大脑记忆力的作用。而人体所需的外源性胆碱90%是由卵磷脂提供，它不仅能调节胆固醇在人体内的含量，有效降低胆固醇、高血脂及冠心病的发病率；还能提高脑细胞的活性化程度，提高记忆与智力水平。鸡蛋*、大豆、动物肝脏等都富含卵磷脂，可以促进人体合成乙酰胆碱。补肾安心
中医认为脑为髓之海，肾主骨生髓，髓海空虚很大程度是因为肾虚；而痰浊或瘀血阻滞心窍，容易导致心窍不畅不通。所以，大脑衰退和肾、心都有关系。延缓大脑衰老方药材：野韭菜3克、人参3克、茯苓5克、远志2克。人参补益元气、安精神；野韭菜与人参搭配，既可以补虚，又可以祛痰浊、开心窍；茯苓健脾、宁心、利水；远志可以祛痰安神。出现健忘现象时，可以用每天喝此茶，安神定志开窍，延缓大脑衰老。专家简介
陈霄
副主任医师脑病二科主任
国家重点专科脑病科副主任，中国民族医药学会脑病分会常务理事，中国中医药研究促进会脑病分会常务委员，中华中医药学会内科分会青年委员会委员，中华中医药学会脑病分会青年委员会委员，陕西省中医药学会康复专业委员会副主任委员兼秘书长，西安市针灸学会临床专业委员会常务委员，陕西省中医药学会脑病专业委员会委员，陕西省渐冻人关爱互助协会理事。参与国家“十一五科技支撑计划”科研1项，中医药行业科研专项1项，陕西省中医管理局中医药科研课题3项，陕西省科学技术研究发展计划项目1项。负责制定行业规范1项；负责制定诊疗指南1项；荣获中华中医药学会科学技术奖三等奖1项。荣获陕西省科学技术奖二等奖、三等奖。发表学术论文20余篇、SCI文章2篇。业务专长：中西医结合脑病治疗与康复，运用中医辩证论治与现代医学相结合治疗植物人、脑积水、脑血管意外、颅脑损伤、头痛、眩晕、耳鸣、脑鸣、失眠、三叉神经痛、面瘫、面肌痉等疾病。往期回顾
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（图文素材来源于网络，版权归原作者所有。）编辑丨高云宁责编丨赵影思审核丨张丽姝预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇