1、睡硬板床+垫5公分左右软垫;避免坐软沙发、小矮凳；
2、饮食尽量避免辛辣烟酒；?
3、急性期卧床休息，活动需带腰围；???
4、注意保暖、疼痛部位可热敷；?
5、避免久坐、久站、弯腰、持重物；避免急转身，快扭腰、剧烈跑、跳跃动作；疼痛缓解可散步、倒走、燕子飞、仰卧空蹬自行车锻炼（运动量以疼痛不加重为准）。
康学智医生：医学博士，上海市中医药学会疼痛分会委员、上海市中西医结合学会青年委员会委员、上海针灸学会软组织分会及脑病分会委员；中国抗癫痫协会、中德中医研究学会及中国针灸学会会员。上海市研究生优秀成果奖、上海市住院医师规范化培训优秀住院医师、博士研究生国家奖学金获得者。主持国自然1项，发表论文20余篇，授权专利多项。临床上精研传承清代名医*元御和近代诸家针灸学术思想，擅长针灸、推拿及内服中药相结合治疗颈肩腰腿痛等中医伤科疾病和癫痫、偏头痛，睡眠障碍、焦虑症、胃肠功能紊乱、面瘫、中风后遗症等神经内科杂症。
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