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近日，随着冷空气不断来临侵扰，昼夜及室内外温差加大，脑血管病病人开始逐渐增多，而冬季又是脑卒中的高发季节。医院脑病科二病区张秀敏主任介绍：脑卒中的发作与气温有很大的关系，每次一降温，中风患者就会增加。气候变化引起的冷刺激会使人的交感神经兴奋，毛细血管收缩，从而引起血压增高，再加上冬季气候干燥，体内水分消耗过大，血液粘稠度增加，血流慢，脑部供血减少从而导致缺血性脑卒中的发生。如果情绪激动，或大便时过度用力，或过度劳累，或不按规定服药，则增加了出血性脑卒中的风险因素。冬季如何有效预防脑卒中？
▲注意冬季保暖和休息，保持愉快的心情：室内温度控制在18℃-25℃即可，室内保持适宜湿度，注意防寒保暖和通风；要注意多休息，不熬夜，不过早起床；同时不过度劳累，做到劳逸结合。当然还得做到“得之不喜，失之不忧”，因为情绪的稳定才能避免血压的突然波动，从而降低脑血管意外的风险。▲注意合理膳食，保持营养均衡摄入：按时进食三餐，宜清淡饮食，避免油腻、熏烤、腌制类食物，特别是限盐；多食用对身体有益处、能有效预防脑卒中的食物，如酸奶、鱼类、蛋类、水果蔬菜。总之要多摄入优质蛋白和膳食纤维,低盐低糖低脂饮食、控制总热量摄入。▲注意科学的安排生活，规律的户外运动：早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕，然后慢慢坐起，活动几下上肢，再下床。在身体条件允许的情况下按时参加户外运动，但运动量不宜过大，时间不宜过长，以一小时为宜，通过适当运动增强身体对寒冷的适应能力。▲注意使用冷热水：宜用温水洗漱，过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩。洗漱后可饮一杯温开水，冲洗胃肠，稀释血液，降低血液黏稠度，通畅血液循环。▲按时按量规范服药：高血压、高血脂、高血糖患者需要坚持按医嘱服药，千万不要擅自停服降血脂、降血压、降糖等药物；并定期检测血压血脂血糖指标，如果不达标,，需要在医生指导下调整药物剂量。张秀敏，主任中医师，医院脑病科二病区主任，华北理工大学硕士研究生导师，唐山市第二届名中医，唐山市第三批名医，河北省中医药学会心脑血管病专业委员会常委，河北省中医专病癫痫专业委员会常委，河北省中医专病老年病专业委员会常委，唐山市中医药学会副会长，唐山市医学会技术专家库人才及唐山市医疗保险门诊特殊病评审专家，唐山市中西医结合脑血管病学会常委，唐山市中医脑病专业委员会副主任委员。—END—
文案：史爱华、魏旭制作：晋荆宇监制：张卉医院健康扶贫、大病专项救治
负责人：张朝永
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