医院脑病科林佳明/文
今天是脑病科搬到蓬莱大道66号新院第36天,从一上班的忙碌，一直到现在才能停下来，帮出针完后最后一个，已经6点30分。
今天是寒露啦
寒露天凉露水来，落叶惆怅感伤怀。甘淡滋润益胃脾，防燥润肠养娇肺。多吃枣莲鸭肉鱼，登高养阳心神怡。
寒露时气温下降明显，地面的露水快要凝结成霜，树叶纷纷飘落，人易触景生情而感到悲伤。在饮食上宜多食养阴润肺、健脾益胃食物，如蜂蜜、芝麻、银耳、大枣、鸭肉、莲子等；通过登山、慢跑、散步、打球等运动锻炼身体，愉悦身心。
★节气特点
寒露时值每年公历的10月8~9日，从太阳到达*经°时开始。今年的寒露时间为年10月8日16:14:37星期一农历戊戌年八月廿九。《月令七十二候集解》曰:“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。
我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有*华。”意思是说，此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；此时菊花已普遍开放。
寒露以后，北方冷空气已有一定势力，我国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束。天气常是昼暖夜凉，晴空万里，一派深秋景象。在正常年份，此时10℃的等温线，已南移到秦岭淮河一线，长城以北则普遍降到0℃以下。
寒露时气候总的特点是：（1）气温下降快。一场秋风、秋雨过后，温度下降8~10℃的情况已较常见。（2）平均气温分布差异大。在华南，大多数地区的平均温度在22℃以上；江淮、江南各地一般在15~20℃之间，东北南部、华北、*淮在8~16℃之间，而此时西北的部分地区、东北中北部的平均温度已经到了8℃以下。
养生要点
★起居养生
○室内通风防感冒
寒露节气时气温下降明显，随着气温下降和空气变得干燥，感冒病*的致病力也开始增强，人很容易感冒。预防感冒的有效措施之一就是经常保持室内通风，每天通风时间应不少于30分钟。另外，还应坚持每天用冷水洗脸，这样可增加机体耐寒能力，提高人体免疫力，预防感冒。
○注意脚部保暖
寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，标志着气候将向寒冷过渡。俗话说:“吃了寒露饭，单衣汉少见”。寒露过后，昼夜温差加大，人们早晚应添加衣物，特别要注意脚部保暖。民间有“寒露脚不露”的说法，意思是说寒露以后就不要再赤足穿凉鞋了，应注意脚部保暖。
中医理论认为：“百病从寒起，寒从脚下生”。因为足部是足三阴与足三阳经所过之处，如果脚部受寒，寒邪就会侵入人体，影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等脏腑功能。足部保暖除了要注意穿保暖性能好的鞋袜外，还应养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
★饮食养生
○多食养阴润肺食物
寒露时气候干燥，人易出现皮肤干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘结等症状，故此时宜多食用滋阴润燥、养肺润肠食物，如蜂蜜、芝麻、银耳、莲藕、荸荠、百合、番茄、梨、香蕉、核桃等。此外，寒露时还应少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，在用葱、姜辣椒等作为调味品时也要减少其用量。
○多食甘淡补脾食物
《素问·至真要大论》曰：“甘先入脾”。在五行中脾胃属土，土生金，肺肠属金。甘味养脾，脾旺则金(肺)气足。古人云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此始，淡食多补信有之。”寒露时宜常食甘淡补脾食物，如山药、大枣、粳米、糯米、鲈鱼、鸭肉、莲子等。因寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候的变化，因此不能急于进食肥甘厚味，否则易使脾胃运化失常而生火、生痰、生燥，更伤阴。
★运动养生
寒露时可选择登山、慢跑、散步、打球等运动，但每天运动时间不宜太早。这是因为：一是天刚亮时城市空气不佳；二是因为晨起气温偏低，身体偏弱者容易感受寒邪。故人们宜在太阳升起后外出运动，运动时避免出汗太多，否则会伤阴损阳。如果遇到起风变天、阴雨天气，可在室内运动，不可盲目冒寒涉水运动，以免感受寒湿而感冒。
除以上运动之外，也可做“寒露坐功”以养生，具体做法是：每天清晨，双腿盘坐，两手心向上，十指尖相对，缓缓上提至乳胸前，两手前臂内旋，双手慢慢向上托起，手心朝上，指尖分别朝左右侧方向，两臂伸直，且呈开放型。身体上耸，头转向左，手心翻向下，两臂由体侧缓缓放下。如此反复做15次，然后上下齿相叩，即叩齿36次，漱津几次，待津液满口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸为一息，如此36息而止。常练此功法可改善头痛、腰背痛、鼻出血、目*泪出等症。
★经络养生
寒露节气与人体的膀胱经相对应。膀胱经从内眼角的睛明穴一直走至足小趾的至阴穴，可以说是“从头到脚”，是人体当中穴位最多的一条经络。寒露时可常按摩膀胱经上的委中穴，具体按摩方法是：用双手拇指端按压两侧委中穴，一压一松为1次，力度以稍感酸痛为宜，一般可连续按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合。按压时，如果能涂抹上一点刮痧油或药酒，效果会更好。经常按摩委中穴不仅可以治疗腰痛，而且能有效解除腿部的酸麻疼痛。
谢谢你，刘敏
医院脑病科林佳明/文
刘敏，今天你就要离开脑病科了，一直想提笔，表达我的情绪，当打开电脑的时候，却又不知从何说起了，半年的时间，说长不长，说短也不短，对于你以后的人生路来说，也只是一段短暂的记忆吧。
4月份，利诚老师要去湘雅进修，科室人员不够，我就尝试着给你打个电话。
没有想到，你很爽快的答应了，我也给你单独值班，单独管床，医院没有过的，我也在摸着石头过河，如何完成国家交给我们的任务，如何培养一个合格的规培医师？
现在我相信:经过你自己单独值班的半年，你出来就可以值班了，可以说成为了一名合格的住院医师，也算是我们在探索过程中的一种尝试。
原来我一直比较担心，刚开始经常半夜接到你的电话，一个月后电话越来越少了，我知道你已经上手了，这半年，你遇见过无数危重病人，处理过各种各样急救的病人，对各种内科疾病已经胸有成竹，为你真的感到好开心，刘敏，看见你的快速成长，我也是特别的欣慰。
半年来，我们一起努力，一起奋斗，你作为一个新人，积极的融入脑病科的工作中，我们一起下乡，一起独闯东兴，一起去灵山太平，一起应酬，脑病科所有的人都喜欢你，你有着同龄不具有的胸襟、智慧，我们都叫你小仙女。这一路来有太多的镜头值得记录，每每想起，我就会轻轻说声:谢谢你，刘敏，小仙女。
于科室，你为脑病科付出了太多太多，在工作之余，用业余时间，写了一篇篇脑病科医师，护理人员的人物传记。
《钦中医脑病科搬迁啦！创未来，脑病科医路前行》
《二马路渐行渐远，脑病科梦想依然》
《第5期
仁心仁术，精益求精－记脑病科韦羡萍副主任医师》
《第4期
普救含灵之苦，传承经方绝学—记脑病科林佳明副主任医师》
《第3期丨锦旗背后的故事—教学相长，言传身教—*学言医师》
《第2期丨锦旗背后的故事—笃信医道，海纳百川—记脑病科王信海医师》
《第1期丨锦旗背后的故事—吴艳丽医师》等文章。
曾记否，二马路一起学习交流的探讨的情境？
一起参与策划了脑病科的视频及文案编导，谢谢你，敏儿，因为你的努力及付出，让我们看到科室一个个医师护理人员的优秀品质，并建立传承了脑病科的文化，为我们树立了前进的榜样，为科室团队建设奠定了坚实的基础。
曾记否，一直坚持寒风冷冽的学习？
于我:在我最困难的时候，给予我最无私的支持及鼓励，每次的活动，每次的策划，每次的演讲，你都给予了最及时的支持，一切尽在不言中吧，敏儿，谢谢你……
脑病科总结表彰大会主持，太完美的记忆！
千言万语，不知道未来会怎么样，老师希望你具足勇气，坚定不移的走下去，过上自己美好幸福的生活，而这一切，需要靠自己的努力奋斗，需要自我努力成长，让自己变得更有价值，更有魅力……
半年光阴滴漏长，
文墨纸张续不完。
品学优良身为范，
西楼东院萃经方。
兰心蕙质聪辩仕，
温和谦善咏絮才。
遑论文章与说理，
精业励勉创佳绩。
直播丨钦中医脑病科新院第35天丨假期过后注意预防五类综合征
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