你知道吗？
人的一生大约有1/3时间
是在睡眠中度过，
睡眠是生命最基本的生理需要之一，
是人体解除疲劳、恢复体力、
增强免疫力的重要环节。
经常睡不着？
总是夜里醒来，无法再次入睡？
经常夜间多梦？
……
上面的这些睡眠问题，
你中招了吗？
那你多半是患了“失眠”。
关于失眠失眠是最为常见的睡眠问题之一。有研究显示，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率达38.2%，失眠成为了现代人的“流行病”。长期失眠会一定程度上影响人们的正常生活和工作，影响人的免疫系统，增加罹患各种健康问题的风险。严重的睡眠缺失将降低患者的工作效率和警觉水平，甚至有可能引发恶性意外事故，造成巨大损失。
当今社会，随着生活节奏的加快、竞争压力的增加，失眠的发病率在不断的上升。
失眠的原因1睡眠环境
比如卧室靠近店铺，夜晚还营业，吵的睡不着，或是最近换了一张床垫，太硬，不习惯。
2心理因素
最近要面临考试了，或者最近最近工作压力大导致情绪很紧张。
3精神疾病
老年痴呆（白天总是打瞌睡，夜间上床就睡不着）、抑郁症、焦虑症（担心这个担心那个，思绪太多，一躺下脑子就像放电影）。
4身体疾病
心脏病，慢性支气管炎，胃肠病，肢体疼痛等等。
5生物钟紊乱
晚上玩游戏、看电视剧，或熬夜打牌等等打乱了生物钟，都可以导致失眠。
什么是优质睡眠那就是入睡比较快，一般不超过30分钟；夜间一般不醒，即使醒了还能很快入睡，适当会有做梦，但不是噩梦；早晨醒后神清气爽，精力充沛，没有疲劳感。
图
合适的睡眠时间
有哪些调节失眠的方法01规律作息保持相对固定的睡觉时间和起床时间。
02适当运动白天的适当运动可以帮助改善晚上的睡眠，运动方式以有氧运动为宜，如散步、快走、慢跑等；每天运动时间宜在半小时左右，以白天为主，晚上8点以后应避免过度运动。
03规律饮食下午3点以后不要喝含有咖啡因的饮料，睡前不要喝酒，也不宜吃的太饱。
04改善睡眠环境选择合适的床垫、枕头，睡前关好门窗、拉好窗帘，避免光线和噪声的刺激。
05睡前进行放松训练如冲个热水澡、听轻松和缓的音乐等。
每年3月21日是世界睡眠日，今年睡眠日的主题是“规律睡眠，健康未来”。
如果自己不能调节失眠，在“3·21世界睡眠日”来临之际，为了帮助广大市民朋友重拾良好的睡眠，医院将在近期举行睡眠健康宣传月活动！
多位知名专家坐镇现场，提供一对一的咨询、诊疗服务，被睡眠问题困扰的朋友们千万不要错过哦！下面就一起看看有哪些活动吧！
医院睡眠健康宣传月活动活动一社区睡眠健康巡讲、义诊3月16日（周二）下午15:00，新南街道云海社区
3月17日（周三）下午15:00，浦东社区
3月18日（周四）下午15:00，万润社区
3月19日（周五）下午15:00，龙苑社区
活动二睡眠健康公益讲座时间：3月20日（周六）下午15:00
地点：医院体检中心三楼阳光餐厅
主题：《如何才能睡个好觉？》
医院惠民义诊时间：3月20日（周六）上午8:30—11:00（失眠病人免挂号费）
地点：医院门诊大厅一楼
医院脑病科简介医院脑病科，为国家中医药管理局中医临床重点专科，江苏省中医脑病重点学科，连云港市一类医学重点学科，中国卒中联盟成员单位，国家脑血管病创新药物评价平台临床评价中心，连云港市卒中中心。
该学科现有三个病区，包括脑病一区、脑病二区、脑病重症监护室，神经电生理检查室，前庭功能检查室、神经心理检查室，脑病研究室，脑病中医综合治疗室、神经康复治疗室、经颅磁刺激治疗室。开设6个专病门诊（头痛、眩晕、癫痫、帕金森病、周围神经病、中医心理睡眠门诊）。开放床位余张。学科已经形成一支高学历、结构合理、富有活力的技术团队。科室现有医护人员50余人，江苏省名中医1名、国家名老中医药专家学术经验指导老师1人、全国中医优秀人才1人，其中高级职称人员6人，博士生导师1人，硕士生导师1人，博士3人，硕士11人。市*府特殊津贴专家1名。连云港市名中医3名，市医学重点人才3名，担任国家、省、市各级学会主任委员、常务委员等13人。
科室集现代医学抢救、中医中药治疗、神经康复、精神心理治疗、健康教育于一体，治疗各种类型中风病及其并发症、眩晕、头痛、脑炎、癫痫、脑外伤综合症、“植物人”及高血压、高血脂、糖尿病、高粘血症等。其脑血管疾病、眩晕、头痛诊疗技术，达到国内先进水平。
医院脑病科，建科20余年以来，始终坚持中西医结合卒中单元的医疗模式及发展方向，为国内较早建设而成的中西医结合卒中单元，该科集现代医学新技术、传统中医中药治疗、针灸推拿、现代康复技术、心理治疗、健康教育于一体，实现了卒中病人的组织化医疗，经过20余年的发展，目前该模式已臻完备，并向周边区域推广。
近年来，该科借鉴中西医结合卒中单元建设及运作经验，探索多专业一体化眩晕病诊疗单元及多专业一体化心理单元运作模式及方案。率先提出眩晕病诊疗单元的概念，从眩晕病的精确诊断到中西医结合多专业联合治疗及眩晕病前庭康复，对眩晕病实施一体化诊疗。对就诊的眩晕病人，通过影像学及先进的眩晕病诊断系统，对病人进行精确诊断和分类，按照不同的病因，予以中西医联合治疗，并开展一对一的前庭康复治疗，使眩晕病人得到最优化的治疗。该科对眩晕病的诊治始终走在全市的前沿。
现代社会的巨大压力及各种不良的应激事件导致大量的身心疾病的发生，睡眠障碍是最常见的表现形式，大量的失眠病人得不到规范的治疗。该科利用中医优势及人才优势，组建了中西医结合心理睡眠单元，对睡眠障碍的病人予以中西医双重诊断，中西医双套治疗，中医心理治疗，针灸调神治疗，经颅磁刺激治疗，从而实现了身心疾患对一体化治疗。
该学科已经形成鲜明的技术特色及优势，以脑血管病介入诊疗及中西医结合卒中单元建设为主要研究方向。目前以下七方面的特色技术，已在临床常规开展：神经血管介入技术、急性脑血管病早期中西医结合康复技术、中西医结合眩晕病诊疗单元、中西医结合心理睡眠单元、中西医结合卒中中心、五行三部针法、火针技术治疗带状疱疹、手法复位治疗耳石症等。
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