通常在手术部位脂肪层附近开一两个小洞，将插管插入脂肪层，然后运用抽脂机的负压把脂肪吸出。
“一抽后不再胖”这是“神话”。因为经过抽吸后虽然脂肪的数量会变少，但脂肪的体积也能变大，这就是为什么很多人经过抽脂后又出现反弹的原因。
抽脂手术与任何其他手术一样，也会伴随各种并发症的发生。据统计，抽脂手术可能出现的并发症多达8种，皮肤变色、出现瘢痕瘤、血肿和皱褶等。还有些麻醉、血块、休克和血液稀释等风险，特别是插管穿破腹壁、腹部器官、大动脉的危险，直接影响患者生命。抽脂手术后最可能出现的并发症主要有以下几种：血肿、皮肤淤斑、皮肤感觉减退、皮肤皱褶及凹凸不平、伤口感染、皮肤坏死、脂肪栓塞。
副作用：脂肪细胞减少，代谢紊乱，严重可能有生命危险
操作指数：1颗星（易操作）
反弹指数：4颗星（高反弹）
推荐指数：不推荐（低推荐）
二、药物减肥（1）脂类吸收抑制剂
以奥利司他为代表，早期被批准的减肥药，脂肪酶抑制剂，特异性地抑制胃肠道中负责消化脂肪的酶，阻止脂肪的吸收，从而减少热量摄入，达到控制体重的目的。这样的话，有一部分食物脂肪，我们就无法消化，吃进去也不能吸收，直接拉出去了。该药由于减肥效果不显著，又有令人尴尬的副作用，且不宜长期使用，因此，仅适用于短期快速减几斤。
副作用：1、早期有轻度消化系统副作用如胃肠胀气、大便次数增多和脂肪泻等。脂肪泻，也就是无法自控的肛门排泻脂肪便，且恶臭不已。既然让脂肪在肠道消化吸收的过程受阻，那它就只有顺流而下、夺“门”而出。解决的办法，只有尽量减少饮食中的脂肪含量，以及穿戴成人纸尿裤。、长期的脂肪吸收不良，导致脂溶性维生素（如维生素A，D，E，K）缺乏。因此长期服药者，需补充上述维生素。也可能导致胆汁淤滞、肝功能损害。（）食欲抑制剂
以西布曲明为代表，主要通过抑制食欲，减少能量摄入，来达到减肥的目的，其主要的作用机制是抑制中枢神经系统中的儿茶酚胺类如去甲肾上腺素（NE）、多巴胺（DA）等及5-羟色胺（5-HT）等递质的水平，从而引起摄食行为的改变。
副作用：1、轻则口渴、心慌、失眠，、重则肝功能异常以及产生神经损伤和精神性疾病，因此欧美、澳洲等国和地区都已经纷纷禁用此药。减肥原则：抑制食欲控制能量摄入，或者加快代谢消耗能量，进而达到瘦身的效果
适用人群：体重基数很大的人群
见效时间：短（1-周）
副作用：是药三分*。
操作指数：1颗星
反弹指数：5颗星
推荐指数：不推荐
三、电子减肥（中低频脉冲）通过不同频率的大小刺激穴位，放松神经和肌肉，使其跳动，就跟被动运动一样，改善局部血液循环。说白了就是你的身体上的肉在抖动，而不是脂肪在你的身体里燃烧。脂肪燃烧需要两个必不可少的条件:
其一，想减肥，必须达到中低强度的运动心率，且维持0分钟以上，而甩脂机是被动运动，心率基本上没有什么变化;其二，减肥运动必须是大肌肉群的运动，即慢跑、游泳、健身操等运动项目，而甩脂机引起的被动运动是小肌肉群的运动，是绝对不可能达到减脂目的的。因此，震动甩脂机是不能帮助减肥的。第三，体温，被动运动是不会使体内产生过多的热量的，在体温正常的情况下脂肪的转换效率低下，减脂就更无从谈起了。操作指数：1颗星
反弹指数：4颗星
推荐指数：1颗星
四、运动减肥1、多久的运动才能更好消耗脂肪呢？
运动过程中脂肪的动员需要一定的时间。一般在进行充分的准备活动后，脂肪的动员在运动开始后10～0min达到较高水平，运动过程中必须保证能量供应主要由脂肪的有氧氧化提供，运动持续时间越长，脂肪供能比例越高。
有研究发现，持续3h的有氧运动，能量几乎全由脂肪氧化所提供。一次持续30min以内的有氧运动，不可能获得较好的减肥效果。一天运动几次的减肥效果远不及一天一次持续相同总时间的减肥效果。
、如何正确认识健身运动的过量
尽管运动是普遍得到认可的强身健体之道，但急于求成或强度过大不仅达不到健身目的，反而可能会对身体造成伤害。
1）主观感觉也即自我感觉：自我感觉肌肉持续酸痛、疲劳精力不继、沮丧、难以入睡、紧张不安、食欲不振、生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺、错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感、对运动上瘾或“迷恋运动”、感冒之类的小病不断等这些都是因为运动过量引发免疫系统衰弱而导致的，所以在健身过程中一定要注意：有多大力，办多大事，不能贪多图快。一般最简单的说，不要超过1小时，一周三到五次为宜。）客观检查也即生理指标：首先是：运动心率其测试法0-年龄=心率最高极限X60%=A，0-年龄=心率最高极限X80%=B。A-B即为运动时每分钟的心跳速，B为最高限。测试运动心跳速应在进行较大量运动10-0分钟后，摸腕关节处数心跳（第一跳为0）。注意事项▲重点是：体重，过度疲劳时由于体内脂肪、肌蛋白被大量消耗，可造成体重的持续下降，在运动期间有上述不舒服的感觉的话就可以定期的测量体重，以便及时发现问题。最后是要注意运动成绩是否没有进展，甚至下滑，或者持续出汗或大量出汗如果是这样，那么就是一个警示，就要考虑运动是否适当，要注意调整自己的身体和运动计划了。
原理：主要是通过运动代谢，消耗身体多余脂肪。适用人群：所有正常减肥人群见效时间：不等（几周-几月/适运动强度）副作用：不拿捏好运动方式和强度，易受伤，或者出现脂肪没有减下去肌肉却出了的尴尬局面。操作指数：3颗星
反弹指数：0颗星
推荐指数：4颗星
五、瘦瘦包减肥原理：它是通过神阙穴吸收药效，作用于大肠经，帮助身体加速代谢，疏通肠经、胃经，上调脏器，下活气血，疏通三淤，促使身体排出淤血、淤气。实际是用药物兴奋下丘脑的饱觉中枢，控制食欲中枢，并且控制水分。
使用方法：将瘦瘦包（药包）对准肚脐眼紧贴皮肤绑好腰带，通电并打开电源开关调节需要的温度敷包30分钟。早晚各一次。还有一套严格的饮食体系，一日三餐都要按照食谱吃，且饮水量受控，主张“干湿分离”，吃固体食物和液体食物要相隔半小时以上，喝水也只能“小口抿”。
副作用：低血糖、月经不调、恶心、食欲不振、肌肉萎缩、免疫力下降、脱水等等。操作指数：1颗星
反弹指数：4颗星
推荐指数：1颗星
六、减肥药这类以番泻叶、决明子、荷叶或者其他泻药为主要成分（如碧生源减肥茶等），这些药物原来是便秘的药物。吃了减肥药之后拉肚子连拉几天，几乎减的是水分，从而达到减轻体重数据的目的。但是你补充回来水分，体重数据依然会回来的。
副作用1、拉的太猛会导致脱水，电解质失衡。、容易形成依赖，用习惯了，吃了就拉，不吃就便秘，这样反反复复对肠道是一种恶性刺激，很可能会诱发直肠癌。3、代谢紊乱，内分泌失调，精神状态不好。4、全身乏力，身体总是软绵绵的，肌肉无力。副作用：增加肾脏负担。
操作指数：颗星
反弹指数：4颗星
推荐指数：1颗星
七、代餐所谓“代餐”，顾名思义，就是取代部分或全部正餐的一种食品。其具有高膳食纤维、低热量、高饱腹感的特性，维持时间可以达到3个小时。抛开特殊的疾病和遗传因素，想瘦身就需要“消耗大于摄入”，“代餐”减肥正是利用了此原理。吃“代餐”，可以让人免受饥肠辘辘之苦，又能严格控制热量，做到“不仅吃饱还不受累”。
“代餐”的中脂肪几乎为零，蛋白质、碳水化合物的含量极低、膳食纤维含量较高。“代餐”就是通过营养素的这种配比达到减少热量摄入的目的，而后再通过魔芋等膳食纤维的吸水膨胀作用，达到饱腹的目的。同时，膳食纤维具有粘附性，在排出的过程中，会带走一部分脂肪类的东西，从而达到减重目的。
危害：长期吃“代餐”会营养失衡。人体需要的营养素有种以上，这应该通过均衡的饮食获得，如果多吃或是避免摄入某种营养素很容易引起营养失衡，从而导致身体出现健康问题如免疫力下降，肠胃功能紊乱、消化吸收能力下降、排便困难等。一些消化功能较差的人，服用后会造成胃粘膜损伤，有可能引发慢性胃炎、胃出血等症状。有时还会导致女性月经稀少等内分泌紊乱等问题。减肥无捷径，“代餐”应适量。操作指数：颗星
反弹指数：颗星
推荐指数：颗星
八、经络减肥：针灸、拔罐、按摩、点穴针灸、拔罐、按摩、点穴的原理：通过穴位抑制食欲，并控制饮食（低糖、低脂肪、低蛋白质），从而达到体重下降的目的。
危害：长期会导致营养不良、月经不调、肌肉率下降，免疫力低下等。原理：通过调理身体，提高脂肪代谢能力。
适用人群：身体代谢异常，需要调理的人群
见效时间：长（1-6月）
副作用：拉肚子、影响月经。
操作指数：3颗星
反弹指数：3颗星
推荐指数：颗星
九、溶脂术溶脂术是用脂肪定位器准确定位深层脂肪层，把溶脂液用特殊的溶脂仪器注入到深层脂肪层，让皮下脂肪组织快速溶解，然后用溶脂针把溶解的脂肪引流出体外。
溶脂的过程中一些脂肪细胞被杀死，然后排出体外，但那也只是一部分，还有一部分的脂肪细胞会在短时间内恢复。所以，很多人在溶脂手术一年后就会出现体重反弹的作用。
在手术过程中，会导致大量的脂肪细胞提前衰亡，要将这些衰亡的脂肪细胞排出体外，就需要人体加快新陈代谢的速率，从而导致加重人体肝脏的负担，对肝脏造成不利的影响。并且在手术中的低温，有可能会对其它周围的器官造成一定的影响。
溶脂减肥手术是一种高科技的减肥方法，其对技术有高的要求，因而如果所选择的治疗机构的技术水平不够的话，也会产生局部肿胀、血肿、感染、晕眩或对注射药物的过敏等副作用。
操作指数：1颗星
反弹指数：3颗星
推荐指数：1颗星
十、饮食（1）生酮饮食
原理：生酮饮食是一个高脂、低碳水化合物和适当蛋白质的饮食，它模拟了人体饥饿的状态。脂肪代谢产生的酮体作为另一种身体能量的供给源可以产生对脑部的抗惊厥作用。其具体的抗惊厥机制还不清楚。一般认为可能有以下几方面
1．改变脑的能量代谢方式。．改变细胞特性，降低兴奋性和,缓冲癫痫样放电。3.改变神经递质,突触传递,神经调质的功能。4．改变脑的细胞外环境,降低兴奋性和同步性。生酮饮食是从观察饥饿能减少癫痫发作而开始的。
在进食过程中，葡萄糖通过促进葡萄糖转运载体（facilitatdglucostransportr，GLUT1）进入脑部。在禁食过程中，脂肪酸为肌肉和其他组织提供能量，但它不能进入脑部。由脂肪酸产生的酮体和肝脏中的生酮氨基酸通过转运载体进入大脑为其提供另一种能量。“酮体”包含了3种成分：乙酰乙酸,β-羟丁酸,丙酮。
新生儿、幼童较成人更易产生和利用脑部酮体3-4倍。
危害：常见的短期副作用有：1恶心呕吐3低血糖4酸中*5困倦6脱水7拒食上面这些副作用多是一过性的，可以有效处理。
远期副作用主要有：1肾结石便秘3脂肪增高4生长障碍5骨代谢异常和骨折（）辟谷：
原理：“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息（呼吸）的方式来进行，其效用目前缺乏科学依据；服药辟谷则是在不吃主食（五谷）的同时，通过摄入其他辅食（坚果、中草药等），对身体机能进行调节。
危害：禁食一天内，肝脏储存的糖原就已耗竭，由于红细胞和脑组织通常情况下只燃烧葡萄糖，因此人体开始把其他能源物质转化为糖以满足所需；禁食36小时后，肌肉蛋白质分解释放出氨基酸，肝脏在激素的影响下摄取丙氨酸来制造糖；禁食48小时后，机体开始大量动员脂肪来产生能量。不过脂肪并非“清洁能源”，在消耗过程中会产生大量酸性产物，血液和尿液中酮体的含量迅速提高，体液的酸碱平衡开始经受考验。总的来说，辟谷方法会让体重一时下降，但会消耗肌肉，导致基础代谢率下降，体重更容易反弹；（3）节食
原理：意指只吃限定的食物，或按医生给出的食谱进食。节食本来只是为了健康，但它确实能防止肥胖甚至减肥。相对安全一点的节食减肥法如下：
1、低脂肪饮食低脂肪饮食指的是少吃高脂肪的食物，多吃一些脱脂和低脂食物，这样就能够减少脂肪的摄入。要知道抹茶减肥人们在日常的饮食中摄入的脂肪大多是饱和脂肪，饱和脂肪是减肥的大敌。、低能量密度饮食低能量密度饮食主要是吃富含水分的食物，吃了，人体容易产生饱腹感，延缓饥饿感和空虚感，这样对于控制人的饮食和减少热量的摄入是非常有效的，比如喝一些浓汤或者吃一些非淀粉类的蔬菜。3、低碳水化合物饮食低碳水化合物饮食指的少吃或者不吃各种碳水化合物食物。碳水化合物是人体只要能量的来源，这样限制了这些食物的食用，就会减少人体热量，就会减少热量转化为脂肪，这样对于减肥是喝什什么茶减肥非常有利的。4、低脂素食饮食低脂素食饮食指的是吃富含纤维、少脂肪的食物，不吃肉，不吃鱼也不喝酒精类食物。这样就能够减少脂肪量的摄入，同时纤维对于增加人体的饱腹感和减肥都是非常有利的。危害：（1）易引发低血压：主要表现早晨起床时经常出现精神疲惫、四肢乏力，坐起时感到头晕，眼前发黑、心慌，需在床上躺半小时症状才略有减轻，平时经常头晕、乏力，尤其是午饭后嗜睡，精神无法集中。（）会致营养不良：专家表示节食会导致肠胃功能失调。从而会伤害肝脏、肾脏、心脏，还会导致腹泻。（3）其他：脱发、贫血、胃下垂、记忆衰退、月经紊乱、脂肪肝等等。（4）阿特金斯减肥法
原理：阿特金斯减肥法的原理就是碳水化合物极低。比如说每天0克，同时对于蛋白质和脂肪并不太限量，当然具体还会有一些具体的指导。主要也是以控制能量为标准。
危害:这种方法只能是说在短时间之内目前来看这种减肥方法还是很安全的，没有什么问题，一般来说六个月内的低碳水化合物饮食大概有效性会增加4%，但是如果这个时间延长到一年的话，可能差别就没有那么大了，同时这种饮食方法可能会增加一定的心血管系统疾病风险。因此，我们不建议大家采用这种减肥方法。对于增加心血管系统疾病风险的问题，折中一点的方法是可以通过保证豆类、蔬菜、水果之类的来改善，同时减少饱和脂肪酸的摄入也很有意义。操作指数：颗星
反弹指数：4颗星
推荐指数：1颗星
十一、手术减肥（1）胃旁路术、胃成形术
（减少一次进食量，较早产生饱腹感，会出现并发症，维生素缺乏，肠衰竭）
（）胃束带术
手术方法:采用环形束带固定于胃体上部,且将胃出口直径限制在14mm,使胃体上部形成一个容量小胃,从而减少胃的容积,使患者提前产生饱胀感,另外由于其出口直径只14mm,所以胃排空速度明显减慢,该术式的优点在于无需对胃进行物理性破坏,但该术式术后需要教育患者要控制饮食的次数。
（3）胃左动脉栓塞术：胃左动脉主要供应胃底（胃的底部）绝大部分血流，胃左动脉栓塞后，胃底部位血液供应减少，胃底功能被抑制。胃底功能之一是分泌一种促进食欲的激素，叫胃饥饿素，听这个名字就知道，它让人觉得饿，促进食欲。胃左动脉栓塞，胃底功能被抑制，胃饥饿素分泌减少，食欲下降，进食量减少，从而减肥
操作指数：1颗星
反弹指数：3颗星
推荐指数：1颗星
十二、其他产品（1）青汁
青汁是以大麦若嫩叶为主要原料的饮品，或者制作成粉状的商品流通。
主要作用：补充膳食中缺乏的矿物质，维生素，纤维素，帮助肠道的蠕动，并没有减重的效果。
（）酵素类：
酵素（也俗称酶）并非是吃进去的，而是人体在消化吸收食物的营养成分后，经过复杂的生物化学反应，在特定的体内微环境中自身合成的。酵素本质是蛋白质，口服摄入进去之后在胃里后会被胃酸变性，失去原本活性。
不管吃进去的酶本身有怎样的神奇功效，在消化道里走一圈就会全部被分解，不能发挥之前的神奇作用了。所以，总的来说，酵素并不具备宣传中的神奇减肥功效，很多吃了酵素觉得变瘦的朋友们更大的原因可能是不自觉地调整了饮食或者是安慰剂效应。
副作用：很多人吃酵素产品的时候也会控制饮食，导致一些营养素摄入不足，最终导致营养不良。（3）左旋肉碱
左旋肉碱≠减肥药
左旋肉碱产品卖得火，但其实左旋肉碱并不等于“减肥药”。国家从来没有批准过用左旋肉碱作为减肥的药物成分。至于如今市场上广为销售的左旋肉碱等，只能算是保健品成分。
据了解，左旋肉碱是一种可以促使脂肪转化为能量的类氨基酸，本质上是一种类维生素。
脂肪要分解，需先把脂肪从皮下组织运到线粒体再进行有效的氧化分解，整个过程有很多影响因素，左旋肉碱只起脂肪“搬运工”的角色。
但是，就算脂肪被左旋肉碱“搬运”到线粒体内，但没有被氧化，还是不能被消耗。而只有在足够量的有氧运动时，脂肪才能被氧化，转化为能量。
打个比方，左旋肉碱只是把脂肪搬出“库房”的“小推车”，但决定脂肪是否分解的并不是它。要想让脂肪分解加速，一个是多运动，增加脂肪的消耗；另一个是吃得少，减少摄入。
一般普通人不会缺乏左旋肉碱，正常人可以自己合成，也可以从动物性食物中摄入左旋肉碱，有些纯素食者可能会缺乏。
临床研究发现，左旋肉碱在满足这些条件的时候可能对减肥有效果：重度肥胖人群，BMI30；需要长期、大量服用（每天超过g）。如果不满足任何一项，左旋肉碱的效果就很弱了。而且左旋肉碱的摄入超过每天g时，很容易发生头晕、恶心甚至是精神障碍等副作用。
操作指数：颗星
反弹指数：4颗星
推荐指数：1颗星
十三、合理膳食+合理运动减肥法这是目前最健康也是小编最崇尚的减肥方法，但是对于个人知识素养很高，当事人需要需要对食物营养了解，还需要对运动知识有了解，最后还有个人毅力要求。但最后只要坚持下来的人几乎都是终身受益。
原理：平衡膳食，将脂肪的涨减玩弄于手掌之中。
适用人群：所有人群
见效时间：长（3-6月）
副作用：无。
操作指数：5颗星
反弹指数：0颗星
推荐指数：5颗星
所有减肥方法既然存在了，就是有存在的意义的，每个人减肥境遇不一样，但会选择运用各种减肥方法让自己健康瘦下来才是硬道理。有更好减肥方式的也建议补充~
最后，祝所以减肥的人不减不肥！！！