长高的秘诀有哪些呢？长高的第一要素就是不挑食，不偏食，均衡饮食。补充牛奶鸡蛋等优质蛋白，多吃水果蔬菜补充维生素和微量元素，多晒太阳，多吃富含维生素D的食物有助于长高。少吃甜食、饮料、冰淇淋等零食，充足的营养是长高的重要物质基础，而食物中的营养蛋白质才是儿童生长发育的必需品。
肥胖儿童吃的多，但是很多吃的都是糖类、脂肪类的食物，不但不能转化成蛋白质帮助儿童长高，反而让脂肪囤积在体内，脂肪细胞中有一种物质叫“芳香化酶”，它参与了性激素的代谢，儿童体内过多的脂肪囤积，在这种酶的作用下，容易引起内分泌紊乱，导致骨骼发育提前，反而影响孩子长高。
良好的睡眠习惯也有助于长高，儿童生长发育主要受体内生长激素的影响，人体内生长激素在夜间11:00-凌晨02:00分泌的最多，在睡眠状况下分泌的量会增加，如果儿童睡的晚，睡眠时间不足，会影响生长激素的分泌，影响身高的增长，因此好的睡眠对儿童的身高起到非常积极的作用。
经常参加体育运动，可以促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，有利于长高，一般建议可以打篮球，游泳，跳绳等伸张性的运动为主，而且运动要适度。
保持良好愉悦的心情也有助于身高的增长，定期检测生长速度，若三岁以上的孩子每年生长速度小于5厘米，青春期的孩子每年生长速度小于6厘米，医院就诊。
总而言之，长高的秘诀就是饮食、睡眠、运动、心情和检测。
焦作市妇幼保健院儿童保健科
焦作市妇幼保健院儿童保健科承担着全市六县五区的儿童保健专业的培训和业务指导，从宝宝出生即建立健康档案，对宝宝进行“月月跟踪--阶段评估--个性化的干预措施--再评估--再干预”的早期发展指导，及时掌握孩子的身体、营养、心理、行为的多种变化，得到最先进、科学的育儿指导。针对影响儿童健康的主要因素开展应用性研究，开设儿童保健各专业门诊。科室有工作人员16名，副主任医师2名，主治医师6名，发育评估师4名，干预训练师4名。儿童保健科开设的二级专业科室有：
1、儿童生长发育科主要进行性早熟、性发育延迟、青春期生长障碍、肥胖、矮身材等疾病的诊治。
2、儿童营养与喂养科定期进行儿童营养和喂养评估、营养测评，对常见的营养性疾病及各类慢性营养素缺乏性疾病及喂养行为问题等进行早期干预、诊断与治疗。
3、儿童心理卫生科是市级重点培育专科，主要业务有：
（1）儿童神经心理发育检测：对婴幼儿进行发育商测评及神经运动检查，同时对神经运动发育偏离的儿童进行早期干预；
（2）儿童学习困难、多动症、孤独症、语言发育障碍（包括言语发育迟缓、口吃、发音不清等）、智力低下、儿童行为问题、儿童品行障碍、睡眠障碍、饮食与排泄障碍的诊治。
（3）儿童心理行为问题干预治疗：包括多功能生物反馈训练、经络导平治疗、听觉统合治疗、语言训练、感觉统合训练及学习能力提高训练等。
4、高危儿管理科：针对存在早产儿、新生儿窒息、缺氧缺血性脑病、高胆红素血症等高危因素的高危儿，给予严密生长发育监测，进行专案管理。
5、儿童群体保健科开展辖区儿童保健管理，对辖区从事儿童保健服务的相关人员进行业务培训，推广适宜技术。开展辖区各级各类医疗保健机构儿童保健业务的指导、督导及质量控制、年度考核。进行辖区高危儿童分级管理和双向转诊，规范辖区托幼及托育机构管理，开展入园及在园儿童的健康检查工作。