#夏方养生指南#
相信在日常生活当中有很多人都会有这样的经历，正做着美梦，但是突然传来一阵钻心的疼痛感，袭击小腿，这个时候被惊醒的，自己不知所措，想伸直腿却做不到，有些时候都束手无策，只能苦苦挨过这段时间。
半夜抽筋的滋味真的不好受，有很多人可能都有这样的经历，经常出现睡觉时腿抽筋，大多数人都认为是缺钙了，这个时候吃点钙片就能好了吗？这种说法到底有没有科学依据呢？
如果频繁出现半夜腿抽筋，只是揪着缺钙不放，或许会盲目陷入补钙的泥坑。
导致腿抽筋的原因有很多，一般分为两大类，分别是生理性和病理性
其中生理性方面主要包括：
1、受到寒冷刺激
如果小腿受凉睡觉的时候没有盖好被子，可能会导致血管强烈收缩，从而引起肌肉痉挛。
2、运动时没有做好拉伸
运动前没有做好拉伸运动，肌肉在运动时快速收缩会产生过多乳酸，这些乳酸得不到有效代谢分解，逐渐积累也会引起腿部肌肉痉挛。
3、运动量过大
运动量过大会导致体内的体液电解质流失，过多代谢废物积累都会造成生理性腿抽筋。
其实这些生理性腿抽筋是比较好缓解的，一般无需太担心，最担心的就是病理性原因。
睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？错！这3个原因不容忽视
肝脏疾病
从中医的角度来说，肝主筋，肝脏的变化可以反映在全身的筋脉上，如果肝血供应不足，经脉失养，经脉的气血可能不通就会出现痉挛。
从西医的角度来说，肝脏具有排*代谢功能，当肝脏出现问题的时候，排*代谢功能就会受到影响，大量的*素和垃圾在身体内堆积，就会导致电解质代谢紊乱，出现低血钾症。
大量的*素在血液当中堆积，也会导致患者患上肝性脑病，大量腹水堆积电解质代谢紊乱也容易导致腿抽筋。
腰椎间盘突出
大部分腰间盘突出都是因为腰部长期劳损或者是长期保持一个姿势腰部受到压力增大，最终导致髓核顺着纤维环突出，脊柱变形。
脊柱变形也会压迫坐骨神经，导致患者出现腿部麻木，疼痛，抽筋等症状。
下肢动脉硬化闭塞
人到了一定年纪之后，血管内的有害物质越来越多，导致血管病变之后血管失去弹性，血流速度逐渐下降，血管当中的垃圾增多，患上动脉硬化的风险也会越来越高，如果出现了动脉硬化闭塞就会导致下肢肌肉出现供血不足。
如果出现频繁腿抽筋该如何调理？
扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。
如果大家晚上是一个人睡觉的话，可以采用这种方式来缓解腿抽筋，能够迅速缓解疼痛，也可以自己用脚顶着墙壁，过一会儿慢慢就好了。
当然这只是治标不治本，要想从根源上解决，大家还要对症治疗：
1、做好保暖工作，不让肌肉受寒
2、加强锻炼，提高肌肉的耐久力
3、运动时间不宜过长，运动前做拉伸运动
4、运动量大时需要及时补充液体，以免脱水
5、选择舒适的鞋子
6、适当补钙，注重营养均衡
7、保持正确的坐姿，站姿以及睡姿，不要长时间挤压小腿。