导语：如今，随着时代的快速发展，人们的生活水平也得到了提高。人们开始追求高品质、精致的生活，尤其是女性朋友。他们对自己的身体护理越来越小心，除了每天使用高档护肤品，他们还偶尔去美容院进行美容护理。
实际上除去这种之外，也有一些护肤小妙招，例如服用维生素E，由于维生素E有着抗氧化，防衰老的作用，有很多的女性朋友，在每晚睡前都会选择吃上一粒维生素E。
01什么是维生素E？
维生素E是一种脂溶性维生素，其水解产物是生育酚，为最主要的抗氧化剂之一。维生素E能促进性激素分泌，使女性的雌激素浓度升高，能提高生育能力，预防流产。
维生素E还有抗氧化、抗自由基的作用，维生素E能够中和皮肤色素斑点中的自由基，而有利于色素性斑点的去除。
因维生素E促进女性雌激素水平升高的作用，能使皮肤更有弹性、延缓衰老、减少细纹、淡化色斑。
口服维生素E能延缓皮肤衰老，维生素E擦脸有滋润皮肤、淡化色斑、美白皮肤、保护皮肤等作用，常用于皮肤干燥，及因季节变化而引起的皮肤瘙痒症。因此维生素E作为护肤品，在临床皮肤科应用非常广泛。
02睡前吃一粒维生素E的人，最后身体会咋样？7个好处或来报道
1.预防脱发
现在生活节奏快，工作压力大，脱发的人越来越多，以前这种情况是老年人的专属，但是现在20多岁的年轻人，就出现了地中海发型。
所以可以坚持在晚上睡觉之前吃上一粒维生素e，其中含有大量的化学物质，可以有效的促进头皮血液循环，而且可以滋养毛囊和皮脂腺分泌平衡，让你的头发更加的健康。
2.可以预防疾病
癌症可以说是现在比较常见的疾病，特别是现在人们的饮食习惯和生活习惯都不是特别的规律，所以越来越多的人患上癌症。
每天晚上睡觉之前吃一片维生素E，能够起到预防癌症的作用，预防慢性病的发生，对于疾病有很好的预防作用。
3.延缓衰老
维生素E有着抗氧化的效果，每天晚上睡觉之前，吃一片维生素E，能够有效的淡化色斑，美容养颜，还能够延缓女性衰老的速度，让女性看起来更年轻。
我们常说，女性在进入30岁之后，就应该注重保养，那是因为女性在30岁40岁的时候，脸上会有明显的变老现象，每天睡前吃一片，就能让肌肤变得光滑细嫩，坚持吃下去，效果会更好。
但是要注意，不要空腹的时候吃维生素E，以免给肠胃造成负担，最好是在饭后一小时再吃维生素E。
4.预防“三高”
现在“三高”问题越来越严重，有“三高”问题的人，也可以在睡觉前吃维生素E可以降低身体的胆固醇，没有“三高”问题的人也可以吃维生素E起到一种预防的作用。因为维生素E可以是可以改善人体血液循环，从而促进身体新陈代谢的。
5.补充体内雌激素
随着女性年龄逐渐的增长，卵巢功能逐渐退化，此时很容易导致缺乏雌激素。
雌激素不足的女性朋友很可能会出现盗汗，失眠等情况，情绪也会受到极大的影响。所以在睡觉之前吃维生素e能够帮助人体补充雌激素，这样也有助于维持身体内分泌的平稳，呵护身体的健康。
6.提高自身的睡眠质量
我们在睡前，吃片维生素E再睡觉，是可以很好的帮助我们提高睡眠质量。我们的生活压力越来越大，工作压力也越来越多，精神负担太强，就会给健康造成很大的影响，慢慢的，身体的睡眠质量就会受到影响。
所以，我们不妨在睡前的时候，吃片维生素E，对于帮助我们提高睡眠质量是很有好处的。慢慢地，我们的睡眠质量就能有所提高，从而，我们的精神压力，和精神的负担也会逐渐降低，这对于帮助我们改善睡眠质量是很有好处的。
7.促进激素分泌
对于女性来说，服用维生素E能够加快体内激素的分泌，而我们的身体对于激素的有很大的需求的，不然很可能会出现内分泌紊乱的现象，造成各种身体上的不适。
维生素E虽然好处是非常多的，但毕竟它属于药物，如果摄入过多的话，是会给身体带来不利影响的，因此我们可以通过日常的饮食中，选择含维生素E较多的食品，这样既能保证健康，而且也不会缺乏营养。
03缺乏维生素E的主要症状
1.小孩缺乏维生素E身体会很瘦弱，而且会比其他孩子走坐爬都要晚，易感染呼吸道疾病、发育变缓。
2.成人缺乏维生素E时会皮肤粗糙、缺少光泽、四肢乏力、容易出汗。缺乏维生素E还容易引起溶血性贫血，儿童缺维生素E易患脊髓小脑病。
3.维生素E会导致人体贫血、前列腺肥大，肝肾也会受影响，甚至还有可能发生肌无力的病症。
4.维生素E缺乏时脂肪酸就会受到破坏，身体内的细胞也受损，有些先天性贫血的儿童也是因为缺乏维生素E引起。
04维生素E可以长期服用吗？
维生素E不可以长期服用，服用维生素E可以增强机体细胞的抗氧化作用，对延缓衰老保持皮肤健康具有良好作用，长期服用会造成以下不良反应：
个人血压升高出现高脂血症，维生素E能够溶于甘油三酯属于脂溶性物质，若长期并大量服用会加重血液循环的负担。甚至会导致血液中的甘油三酯和胆固醇增高，对于糖尿病和高血脂患者不宜服用维生素E。
还会导致双侧乳房肥大、引起头晕、视力模糊等，导致免疫力低下，并且会降低肌肉的收缩力。还会对心脏造成一定程度的损害，影响到人体心脏的泵血功能，引发低血压、贫血等疾病，甚至导致心律失常。#爱乐养生#