进入秋冬季节，天气转凉，有时不注意，穿的少了，人就会冷的打哆嗦。
你觉得这时你很脆弱？
其实你的心脏更脆弱！
秋冬季节，不仅你会打哆嗦，不注意的话，你的心脏也可能“打哆嗦”。
秋冬季节的冷空气会刺激人体毛细血管收缩，使周围血管阻力增大，导致血压升高，心脏负荷加重，容易诱发冠心病等。
不仅如此，寒冷易引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，致使心绞痛或心肌梗塞。
秋冬季，警惕心脏“打哆嗦”，记住8个“一”，好心脏属于你
既然秋冬季节心脏容易“打哆嗦”，我们就要想办法保护好心脏的健康，秋冬养护心脏，记住8个“一”，好心脏就可以轻松属于你了。
一把坚果降低心脏病风险
杏仁，开心果，核桃，花生等大多数坚果中含有对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，而且还有丰富的维生素E，每天适量的吃一把坚果能够防止血小板凝结，降低心脏病发病风险。
一勺苏子油清血护心
比坚果对心脏更好的就是苏子油了，因为苏子油是富含omega-3多不饱和脂肪酸的。苏子油的omega-3（α-亚麻酸）含量可高达67%左右，而丰富的omega-3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
每天食用一勺苏子油，即可补充人体对omega-3的需求，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。
一碗燕麦增强心脏功能
一碗热气腾腾的燕麦粥搭配冬天寒冷的天气简直再好不过，同时还能增强心脏功能。
加拿大一项研究发现，燕麦粥内富含可溶性纤维β-葡聚糖，可以使人体患有心脏病的风险降低。燕麦含有大量的纤维素，而且只含很低的糖分，能够持续的给机体补充能力，并且能使人保持长时间的饱腹感，而且还有很好的软化血管的作用，对于防止心脏病有一定的效果。
在吃燕麦的同时再吃一些葡萄干，蜂蜜或是苹果等食物，既能增加一些营养元素，又能增强心脏的功能。
一些豆类或豆腐预防心脏病
很多豆类都是低脂高纤维食品，含有丰富的蛋白质，维生素，纤维素，铁等成分，而且不含胆固醇，对保持心脏健康与活力起到了重要作用，很适合心脏保健;
经常吃豆腐，不仅可以帮助提供钙物质和蛋白质，并且豆腐中含有的卵磷脂还可以清除血管壁上胆固醇，所以对于心血管疾病有一定的预防效果，适当的吃一些豆腐可以保护心脏。
一个苹果降低心脏病发病率
“一天一个苹果，医生远离我”。对健康最有利的水果中，苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。
苹果具有很好的医疗保健作用，经常吃苹果或者喝苹果汁的人群，患心脏病的几率远低于不爱吃苹果的人群，这是因为苹果中含有大量抗氧化剂，这种物质对于防治心脏的动脉硬化，减少坏胆固醇在血液中的含量有很大帮助，从而降低了心脏病的风险。
一个香蕉防治心率失常
香蕉对心脏的好处，首先表现在它可以保持动脉弹性，香蕉是含钾的水果，钾在帮助保持动脉弹性的基因表达方面发挥了作用。换句话说，适量摄入高钾食物有助保持动脉弹性，避免动脉堵塞，降低心脏病发风险。
香蕉中不仅含有大量钾离子，还含有很多镁离子，镁离子对心血管系统也有保护作用，能够帮助防治各种心率失常，有助于降压和减少患心脏病风险。
一盘芹菜保护心血管功能
很多人都知道芹菜可以降血压，其实芹菜所含的芹菜碱也可以保护心血管功能。
吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在，芹菜叶子的维生素C比茎高，而且富含植物性营养素，以及丰富的纤维素，具有很高的营养价值，最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病。
一小时快步走防止心脏病
每天快步走可以使心脏病危险降低50%。
但每天以闲散的方式散步1小时则达不到防止心脏病和中风的效果。只有能够让身体发热或呼吸加快的运动才更有益心脏健康。
6种常见心脏疾病自测和诊断检查
1、高血压心脏病
自测：体检中发现血压偏高。头痛。无缘无故鼻出血。
诊断检查：血压测量;心电图。
2、先天性心脏病
自测：口唇青紫;心脏杂音;体力差;易患呼吸道感染。
诊断检查：体征、胸部X线片、心电图、超声心动图心向量图检查。
3、风湿性心脏病
自测：心悸气短，活动后喘促、疲劳，乏力，咯血等左心功能不全。重者出现头昏，心绞痛，心律失常，甚至晕厥，猝死。晚期出现呼吸困难、咳嗽、咯血等左心功能不全症状，体征为主动瓣区听到响亮粗糙的吹风样收缩期杂音，向颈部传导，并伴有收缩期震颤等。
诊断检查：心电图、胸部X线;超声心动图;右心导管检查。
4、肺源性心脏病
自测：常出现呼吸性酸中毒及呼吸衰竭、心悸气促、恶心呕吐、腹胀，下肢水肿。重者可有明显紫绀、呼吸困难等症状，甚至出现嗜睡、抽搐、昏迷等肺性脑病表现。
诊断检查：血象;血气分析;X线;心脏超声检查。
5、冠心病
自测：劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区疼痛或紧缩样疼痛;体力活动出现胸闷、心悸、气短;出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛;饱餐、寒冷或看惊险片时胸痛、心悸;平卧时突然胸痛、心悸、呼吸困难;性生活或排便困难时出现心慌、胸闷等不适。
诊断检查：超声心动图和血管内超声;核素心肌显像;动态心电图。
6、心肌心脏肿瘤及血管病变
自测：心律不整、运动时呼吸急促、下肢水肿、倦耽咳嗽时有粉红色泡沫的痰液、以及胃口不佳。
诊断检查：所有高血压、心脏病的相关检查，特别是当胸痛和无法解释的症状出现时要立即就医。
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