学术专业、科学严谨、权威可靠，我们是为你生活保驾护航的辟谣及时雨，让谣言止于你我。本文是原创作者辟谣及时雨对本期辟谣主题的一些见解，很高兴能和大家分享。
人生四件大事：吃喝拉撒，拉屎是其中一件很重要的事。排便是每个人的基本生理需求，无论是腹泻还是便秘，都会带给人很大的痛苦，所以关于这些问题的灵丹妙药也层出不穷。
最近又有了一个新的说法，排不干净的宿便积留在肠道中，最多可以达到13斤，大便里面的毒素还会再次被吸收到血液，导致各种各样的问题，如肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人、肥胖、甚至癌症，一些商家借此宣传自己的益生菌产品和通便的药物。所以，人的大肠里面真的可以存储那么多大便吗？到底这些宿便有什么的危害？
怎么定义“宿便”？
如果说宿便是积留很久的大便，那么多久是“很久”呢？
我们所吃到胃里面的食物，经过胃酸的消化及胃蠕动的研磨进入到小肠，在6-10个小时的消化吸收后，剩余部分进入结肠。结肠通过运动，一边将内容物不停地搅拌、混合，一边又将其向直肠方向推进。在这个过程中有一些水分和电解质的吸收，大约20个小时后，内容物到达直肠，并形成质软的大便。在直肠中的大便堆积到一定量时，引起排便反射，然后就是一场酣畅淋漓的排便活动。
也就是说，你每天早上拉的屎差不多都是前天晚上吃的东西。如果按照字面意思，超过24小时就算是宿便，那所有人拉的都是宿便。
结肠的运动有三种方式：分节运动、蠕动及集团运动。分节运动是一系列有规则的环形收缩，起到搅拌和混合粪便，而不是推动它们前进的作用；蠕动收缩波推动粪便至直肠，它是一种使粪便后方的肌肉收缩，而其前方的肌肉松弛的运动形式。这两种运动方式有利于肠腔内细菌的生长，并有助于半固体样粪便的形成；集团运动，是一种强烈的蠕动波，推动粪便前进相当一段距离，每天大约2～3次。在这样又揉又挤又推的运动中，什么粪便也不可能长期淤积在结肠中，所以说结肠中一般不存在宿便，推进得慢倒是可能的。或许直肠里边会有一些没有排干净的大便，但会在下一次排便过程中先被排出去。
所以说，“宿便”这个定义本身就不科学。
肚子里可以存储13斤大便么？
大多数正常人有着较为规律的排便习惯，多数人保持着每天1次大便的习惯，有的人两天一次，这个与进食量、生活习惯都有关系。在进食量相对恒定的状态下，大便的质量也会基本保持恒定，一般来说成年人每天排泄大便g左右。按照前文所述，结肠运转时间大概在1.5-2天左右，我们估计结肠内蓄积1.5~2天的食物残渣，合计最多1.35~1.8kg的“宿便”。
积攒13斤大便的，大概是只大象吧。
“宿便”的毒素会重新吸收入血吗？
人类正常的肠道与腹腔会形成一道屏障，除了机械隔离肠内容物与腹腔外，消化道表面拥有特殊载体、微生物、化学物质等，可以阻隔肠道内多种、浓度高达约个/毫升的肠道内寄生菌及其毒素向肠腔外组织、器官移位，防止机体受到微生物、毒素（一般意义上是食物在肠道消化、分解作用下产生的物质）的侵害，包括机械屏障、化学屏障、免疫屏障、生物屏障与肠蠕动。前文也提及，在结肠内的内容物，被回收的大多是水分、葡萄糖、电解质和少部分胆汁酸，而不是食物残渣，更不是所谓的毒素。
在异常情况下，肠道内的毒素会侵入到肠外，造成的后果都是非常严重的。比如肠道破裂导致的细菌性腹膜炎，比如严重肝病情况下因为消化道产生的氨的代谢受阻，血氨升高造成的肝性脑病，这些问题的出现都不是靠通通大便就可以解决的。
到底要不要通便？
我们提倡规律的排便习惯，便秘与腹泻都不是我们想要的状态。长期腹泻会引起水电解质紊乱、酸碱平衡失调，以及因为很多营养物质不能够充分吸收导致的营养不良；长期的便秘（每周排便次数小于3次，排便困难，每次排便时间长，粪便干结）则会导致肛门处的疾病，以及因为排便时腹压的增大给心血管系统带来压力。这些都是需要查找病因去对症处理的问题。
如果你有着正常的规律的排便习惯，不要随便去“排宿便”，要科学看待“宿便”的问题，健康的饮食，多吃膳食纤维，多饮水，保证一定量的运动，都有助于维持好的排便习惯。
互动环节
不如来分享一下自己最近的如厕读物吧？
学术专业、科学严谨、权威可靠，我们是为你生活保驾护航的辟谣及时雨，让谣言止于你我。大家好，我是原创作者辟谣及时雨，感谢您的收藏和点赞，与您一起成长。
百家号独家内容
声明：本文章图片来源网络，版权归原创作者所有，如有侵权，请联系作者立即删除。