脑卒中，民间又称中风，是我国成年人致死、致残的首位病因。每5位因病死亡者中，至少有1人死于脑卒中。”
—《中国脑卒中防治报告》
前些天，高血压多年的张阿姨与朋友熬夜打麻将，半夜12点多时，胡了把极品，大喜！这一不留神，脑梗塞，差点没把自己送走...
“健康杀手”面前我们都是寻常人，无关名望或金钱，无关肤色或国籍，你不善待它，它自不会善待你，无一例外。
这一切还得从我们脆弱密集的大脑血管说起
我们的大脑中密布着蛛网般的细血管，正常情况下，血液在血管中井然有序的流动，就像河水滋养庄稼一样，血液也滋养着每一个脑细胞。
正常血管随着时间的流逝，河流中的积沙越来越厚，漂浮物也越来越多，遇到小分支时，漂浮物刚好堵住水流的去向，下游庄稼逐渐缺水、干涸、枯死，同样，部分脑细胞得不到血液的滋养，渐渐缺血、缺氧、丧失机能。
脑梗塞，即缺血性卒中更有甚者，当河床越来越薄，水流压力增大，河床被冲断，河水漫过庄稼，同理，脑溢血也就由此产生。
脑溢血，即出血性卒中据世界卫生组织统计，全世界6个人当中，就有1人罹患脑卒中；每6秒就有1人死于脑卒中；每6秒就有1人因脑卒中留下永久残疾！
“凶狠之至
罪大恶极”
经多番查访，终找到中风最凶险的幕后黑手：高血压！其导致中风的概率比普通人群高4.5倍以上。除它之外，还常协同其亲如一家的连胞兄弟：高血脂和高血糖到处招摇生事，高家三兄弟所到之处，鸡鸣狗跳，几乎无一幸免！
为此，特重金寻得抑制真经，手动记录，如下：
亲戚朋友都惊呆了
赶快搬来小板凳吧
1.控制体重
控制的标准可通过BMI指数衡量，BMI=体重(kg)/身高(m)，一般18.5kg/m2≤BMI＜24.0kg/m2为体重正常、24.0kg/m2≤BMI＜28.0kg/m2为超重，BMI≥28.0kg/m2为肥胖。
2.适当运动
避免剧烈运动，避免突然的体位变化，在身体情况允许的情况下，可选择慢走，太极等运动方式，每天一次，每次半个小时左右。若已无法下床，则由陪护按摩。
3.坚持测血压
血压就好比水流对河床的压力，随着水量、天气等情况，会时常发生变化，这直接影响到大脑中血管和血流是否通畅，在此，点名提醒：高血压兄弟，每日测血压次数不得少于3次。
刚睡醒时的晨间血压的记录对控制血压，减少中风概率，尤为重要。
4.均衡营养
普通的脑卒中患者饮食计划如下表，若有脑卒中患者合并糖尿病/脂代谢紊乱/神经病变/吸入性肺炎/应激性溃疡/吞咽障碍/肝性脑病的情况，则还需因人而已，适当调节其饮食情况。
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