现在很多人不注意规律的饮食和生活，容易患肝病。由于工作需要，一些男人需要经常喝酒和社交，许多人明显感到力不从心，在这种情况下，大量饮酒会增加肝脏的负担。
年轻的时候可能没有什么差别，到了中年之后就会感觉到身体力不从心，如果这个时候再大量喝酒，或许会让肝脏不堪重负，所以一定要学会适当拒绝，才能养护肝脏。
事实上，男性早上起床后的这两种行为，会比喝酒更加损害肝脏，大多数男性很容易忽视，应该把它放在心上。
喝酒真的伤肝吗？
喝酒会损害肝脏，而且饮酒的量越大、时间也长，对肝脏的损害越明显。因为肝脏是酒精代谢的重要器官。酒精的主要成分为乙醇，酒精摄入人体后是通过肝脏代谢，而酒精在代谢过程中会产生大量的乙醛。
即使是偶尔饮酒，在饮酒后进行肝功能检测，有时也会出现明显的转氨酶升高，也说明酒精对于肝细胞有着明显的损害作用。
长期饮酒会造成肝内脂肪浸润，脂肪的含量会逐渐增加，形成酒精肝。随着酒精肝的进一步发展，肝脏内会出现不同程度的纤维化，如果不积极加以纠正和改善，最终会导致假小叶的形成，出现肝硬化，造成门静脉高压。
这时临床上会出现不可逆性的改变，表现为上消化道出血、脾功能亢进、肝性脑病、顽固性腹水、肝肾综合症等一系列严重的并发症，最终会导致肝功能失代偿，引起肝功能衰竭，造成死亡。
因此，日常生活中应当尽量避免饮酒，如果饮酒也应当注意适量，以低度酒为主，避免空腹饮酒。
肝脏发生病变，身体或会出现这些异常
肝脏位于右上腹部，如果发现这个部位总是有隐痛或者间断性疼痛，大家要引起注意，这可能是肝脏发出的求救信号，医院做肝CT检查，查看一下是不是肝脏发生了病变。
如果我们晚上在睡觉的时候总是频繁做梦，而且到了三四点钟总是频繁醒来，这或许是肝脏出现病变所导致的，肝经活跃的时间是在1:00~:00之间，如果肝脏功能下降，在这个时间段就不能及时排毒修复肝细胞，也就导致我们的睡眠质量严重下降，半夜频繁醒来而且总是处于浅睡眠。
在正常情况下，我们的肤色一般是红润有光泽，肝脏病变时会出现肝病肤色，因为体内的胆红素和铁元素不断堆积，肝脏无法正常排毒代谢，体内的物质将会流通到身体其他器官和组织，在皮肤表面堆积，肤色变黑。
男性早起后的则个行为，或比喝酒伤肝，你是否还在做？
一、早上吸烟
吸烟成瘾者养成了早上起床后吸烟的习惯，他们特别喜欢在没有精力或困倦的时候抽烟来提神，早上的第一件事是先抽支烟，吸烟对身体有害，早上空腹吸烟对肝脏的损害会加倍。
香烟含有数千种有害物质和00多种致癌物质，点燃时，香烟会产生大量有害物质，这些物质通过呼吸进入肺部
然后通过毛细血管进入血液循环，大多数进入人体的烟雾毒素被肝脏解毒分解并排出体外，长期以来，肝脏的负荷增加，负担过重，严重受损，此外，早上禁食吸烟也会给肝脏带来强烈刺激，不利于肝细胞的修复和再生。
二、不爱吃早餐
身体经过一晚上的深度睡眠各项器官细胞组织进行新陈代谢以后，会消耗掉体内的营养物质，把代谢产物以及毒素垃圾排出体外。
如果在早上没有吃早餐，可能会导致肠胃饥饿状态甚至会影响到一天的精神，对于工作效率以及学习成果降低。
三、憋尿
如果早上起床之后存在憋尿这种行为，无形中也会让肝脏受到损伤。因为通过排泄尿液的方式，能够将体内的垃圾、废物排泄出来，这一个过程是需要肝脏和肾脏共同参与的。
很多人认为这种情况只会损伤肾脏，其实憋尿这种行为不单纯会对肾脏造成危害，体内的毒素没有第一时间排泄出来，同样也会增加肝脏排泄毒素的负担。久而久之肝脏累积太多毒素，有可能会影响肝脏功能。
因此，平时应该注意良好习惯养成，产生尿意之后第一时间排尿，不能总是存在憋尿这种行为。
哪些养肝方法最实用？这三个可以尝试
饮食养肝
食疗是养肝的最好方法，因为肝脏有强大的自我修复能力，在这个修复过程中就要多补充一些营养物质，比如蛋白质，为了促进肝脏修复，在平时一定要多吃富含优质蛋白的食物，比如鱼肉蛋奶
增加肝脏营养
肝脏主要有三种营养物质：第一种是葡萄糖，所以除非是糖尿病患者，否则葡萄糖水通常用于肝炎。一些患者也特别喝白糖水来治疗肝炎。
但过多的糖负荷会增加胰岛细胞的负担，胰腺也是一个非常重要的消化器官，肝炎消化的负担交给胰腺，如果糖增加太多，就会出现许多慢性乙型肝炎患者有肝源性糖尿病。因此，肝炎患者也应服用适量的糖
第二种是氨基酸，有三种氨基酸，一种是肝安、14氨基酸等支链氨基酸。它对肝脏有营养作用；另一种是芳香氨基酸，它对肝脏有害。第三种是肌苷，这是一种核酸物质，是细胞修复所必需的
补硒养肝
肝病患者的免疫功能普遍较低，最明显的表现是体内病毒难以完全清除，病情容易反复发作。
硒是一种强有效的免疫调节剂，可刺激体液免疫和细胞免疫系统，增强免疫系统功能，有利于改善肝病患者的各种症状，如甲型、乙型肝炎患者补充硒，可在相对较短的时间内大大改善食欲不振、疲劳、面部黑暗等症状。硒麦芽粉、五味子作为肝片的主要原料，调节免疫力，对肝脏、肝脏保护和增加肝病患者的食欲有良好的效果。